寒天ダイエットにデメリットあり？正しい食べ方やメリット・効能と比較し紹介！

寒天は食物繊維が豊富でカロリーが低いので、ダイエットに役立つ側面はあります。しかし寒天を食べ過ぎることで、体に悪い影響があることも事実です。ここでは、寒天ダイエットを行うデメリットについて説明します。

寒天ダイエットによって、下痢や腹痛が起こる可能性が高いこともデメリットと言えます。寒天に含まれている食物繊維は腸内で水分を吸収するので便秘解消に効果がある反面、寒天を食べ過ぎると必要以上に腸内に水分が溜まることになります。それが必要以上に腸を動かす原因となり、腹痛あるいは下痢を引き起こしてしまうのです。

寒天を食べ過ぎることで便秘が悪化するケースがあることも、デメリットの1つです。これは寒天ダイエットをする際に、水分を一緒に摂らない人によく見られます。食物繊維は保水力が高いので水分をしっかり摂ると、便秘解消につながります。しかし水分が足りなければ便が硬くなり、排出しにくくなってしまうため便秘の原因となるのです。

食物繊維が豊富な寒天を食べると食べ過ぎ防止につながりますが、摂り方が偏るとめまいや貧血を誘発します。これは寒天ばかり食べていると糖質が足りなくなり、低血糖に陥ることが原因です。また前述したように、寒天は胃や消化に悪いことでも知られています。寒天ダイエット中も、炭水化物やタンパク質をバランスよく摂取することが大事です。

(＊寒天の食べ過ぎについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)

これまで寒天ダイエットのデメリットを説明してきましたが、正しい方法で行えば十分にメリットがあります。寒天ダイエットの効果を知ると、安全に取り入れようと思えるかもしれません。ここでは寒天ダイエットで得られる効果について、具体的に説明します。