モンブランのカロリー・糖質は高い?太る?ダイエット向きの食べ方なども紹介!

【管理栄養士監修】モンブランのカロリー・糖質量を知っていますか?今回は、モンブラン(1個・ホール)のカロリー・糖質量を他のケーキ類と比較しながら紹介します。モンブラン(1個)のカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 竹本友里恵
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管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。...
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管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。最近はスポーツ栄養にも興味あり。趣味はフラワーゼリーなどのお菓子作りや写真です。幼少期から高校まで過度な野菜嫌いと偏食だった経験があり、食事によって身体の調子が良くなる事を体感したことから管理栄養士を目指す。正しい知識を学び、楽しい人生を送りましょう!よろしくお願いします。

目次

  1. モンブランのカロリー・糖質量は?
  2. モンブラン(1個・ホール)のカロリー・糖質量
  3. モンブラン(100g)のカロリー・糖質量をケーキ類と比較
  4. モンブラン(1個)のカロリー消費に必要な運動量
  5. モンブラン【店・商品別】のカロリーは?
  6. モンブランの太りにくい食べ方は?
  7. ①夜に食べない
  8. ②ホットドリンクと一緒に
  9. モンブランのヘルシーな商品のおすすめ
  10. ①ローソン なつかしモンブラン(241kcal)
  11. ②スイーツプロ ごま豆乳のモンブラン(241kcal)
  12. ③おたるダイニング モンブラン(165kcal)
  13. モンブランのカロリーに注意して食べよう

モンブランのカロリー・糖質量は?

生クリームと甘い栗を使った、モンブランは好きな方も多いでしょう。そんなモンブランの気になるカロリー・糖質量について、他のケーキ類と比べながら見ていきましょう。


※1日の摂取量は成人男性の目安です
※含有量はカロリーSlismを参照しています(※1)

モンブラン(1個・ホール)のカロリー・糖質量

カロリー 糖質 1日のカロリー摂取量に占める割合
モンブラン(1個:47g) 168kcal 19.62g 8%
モンブラン(ホール1個) 2506kcal 292.32g 114%

モンブランはカロリーが高い生クリームやバターに加え、糖質が多い栗を使用しています。いくつも食べるとカロリー摂取量が多くなるので、ダイエット中の方は食べる量に気を付けましょう。

竹本友里恵

管理栄養士

モンブランはフランスで生まれたスイーツで、名前の由来はフランスとイタリアの国境にあるアルプス山脈の”モンブラン”のように、山の形にケーキを似せて作ったことから呼ばれます。フランス語で”白い山”を意味し、上に振りかけられる白い粉糖は雪を表しています。モンブランに使用する栗のクリームは、余ってしまったら冷凍することが可能です。タッパーなどに入れておけば1ヶ月ほど保存ができます。絞り袋であらかじめ絞って冷凍し、珈琲や紅茶に入れるのも美味しく楽しめるのでオススメです。

モンブラン(100g)のカロリー・糖質量をケーキ類と比較

カロリー 糖質 脂質
アップルパイ 205kcal 24.3g 10.47g
ロールケーキ 263kcal 19.07g 17.94g
ショートケーキ 308kcal 24.06g 21.3g
モンブラン 358kcal 41.76g 18.65g
チーズケーキ 358kcal 19.07g 27.68g
チョコレートケーキ 369kcal 29.01g 25.33g

続いて、様々な種類のケーキと比較してみましょう。上記を見ると、モンブランは他のケーキ類に比べて、外を覆っているクリームにたくさんの栗が使用されているため糖質量が多くなっています。

ダイエット中の方は、糖質が低めのロールケーキやチーズケーキを選ぶのが良いでしょう。また、カロリーは高めですが、脂質は生クリームを豊富に使用しているショートケーキなどと比較すると低めです。

(*ケーキのカロリーについて詳しく知りたい方はこちらを読んでみてください。)

ケーキのカロリー・糖質【低い順】ランキング一覧!ダイエット中の食べ方も紹介!

モンブラン(1個)のカロリー消費に必要な運動量

運動方法 時間
ウォーキング 63分
ジョギング 38分
自転車 24分
ストレッチ 76分
階段上り 21分
掃除機かけ 54分

上記の表は、モンブラン1個分の168kcalで計算しています。モンブラン1つを消費するには自転車なら30分程度の運動が必要なので、普段よりも意識して運動するようにしましょう。ウォーキングなら1時間程度で消費出来るので、近くのお店まで歩いて買い物に行くのもおすすめです。

モンブラン【店・商品別】のカロリーは?

商品名(店名) カロリー
モンブランプディングタルト(タリーズ) 417kcal
国産和栗のモンブラン(シャトレーゼ) 346kcal
モンブラン(コージーコーナー) 335kcal
イタリア産マロンのモンブランパルフェ(成城石井) 320kcal
モンブラン(山崎製パン) 301kcal
マロンモンブラン(不二家) 288kcal
熊本県産和栗のモンブラン(ドトール) 287kcal
イタリア栗のモンブラン(セブンイレブン) 260kcal
パリジェンヌのモンブラン(アマンド) 不明
モンブランバーケーキ(コストコ) 不明

市販のモンブランの商品ごとの、比較を見ていきましょう。タリーズのタルトのようにアレンジされた商品や、コージーコーナーのように栗が多く使われている商品については、少しカロリーが高い傾向にあります。

一方で、大きさが違うので一概には言えませんが、トッピングがシンプルなモンブランほどカロリーが低いといえます。ダイエット中でカロリー表記の無いモンブランを購入する時は、シンプルなものを選ぶと良いでしょう。

モンブランの太りにくい食べ方は?

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