芋けんぴのカロリー・糖質は高い？太る？ダイエット向きの食べ方・作り方を解説！
【管理栄養士監修】芋けんぴのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、芋けんぴ（1本/1袋）のカロリー・糖質量をかりんとうなどスナック類と比較しながら紹介します。芋けんぴ（1袋）のカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方・カロリーオフして手作りする方法も紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 竹本友里恵
Twitter 管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。...
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管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。最近はスポーツ栄養にも興味あり。趣味はフラワーゼリーなどのお菓子作りや写真です。幼少期から高校まで過度な野菜嫌いと偏食だった経験があり、食事によって身体の調子が良くなる事を体感したことから管理栄養士を目指す。正しい知識を学び、楽しい人生を送りましょう！よろしくお願いします。
目次
- 芋けんぴのカロリー・糖質量は高い？太る？
- 芋けんぴ（1本・1袋）のカロリー・糖質
- 芋けんぴのカロリー・糖質量をかりんとうなどと比較
- 芋けんぴ（1袋）のカロリー消費に必要な運動量
- 芋けんぴ【店・商品別】のカロリーは？
- 芋けんぴの栄養価と効能は？
- ①食物繊維｜便秘解消
- ②カリウム｜むくみ解消
- ③ビタミンC｜美肌・健康効果
- ④ビタミンK｜貧血防止
- 芋けんぴをダイエット向けにカロリーオフ・ヘルシーに作るには？
- ①揚げずに作る
- ②砂糖ではなくはちみつで作る
- ③皮ごと揚げる
- ④下処理を丁寧にする
- 芋けんぴのダイエット向けの太りにくい食べ方は？
- ①夜に食べない
- ②食べ過ぎない
- 芋けんぴのカロリーオフなノンフライレシピのすすめ
- ①揚げない芋けんぴ（81kcal）
- ②はちみつ芋けんぴ（108kcal）
- ③素材を楽しむ芋けんぴ（90kcal）
- 芋けんぴのカロリーに注意して食べよう
芋けんぴのカロリーに注意して食べよう
芋けんぴはサツマイモがメインなので栄養価も高いオヤツですが、カロリー・糖質は決して低くありません。しかし、サツマイモの栄養も丸ごと摂れるため、トースターを使用したり、砂糖をはちみつに置き換えるなどカロリーオフして食べることで、かりんとうやポテトチップスに比べるとダイエットに良いオヤツでもあります。