ワッフルのカロリー・糖質は？ダイエット向きのカロリーオフなレシピも紹介！
【管理栄養士監修】ワッフルのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、ワッフル（1個）のカロリー・糖質量を他のスイーツ類と比較しながら紹介します。ワッフル（1個）のカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方・カロリーオフして作る方法も紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 竹本友里恵
Twitter 管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。...
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管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。最近はスポーツ栄養にも興味あり。趣味はフラワーゼリーなどのお菓子作りや写真です。幼少期から高校まで過度な野菜嫌いと偏食だった経験があり、食事によって身体の調子が良くなる事を体感したことから管理栄養士を目指す。正しい知識を学び、楽しい人生を送りましょう！よろしくお願いします。
目次
- ワッフルのカロリー・糖質量は？
- ワッフル（1個）のカロリー・糖質
- ワッフル（1個）のカロリー・糖質量を他のスイーツ類と比較
- ワッフル（1個）のカロリー消費に必要な運動量
- ワッフル【店・商品別】のカロリーは？
- ①マネケン
- ②ミスターワッフル
- ③コージーコーナー
- ④タリーズ
- ⑤エールエル
- ⑥モンテール
- ワッフルのダイエット向けにカロリーオフして作る方法は？
- ①砂糖をパルスイートで代用する
- ②豆腐でかさ増しする
- ワッフルの太りにくい食べ方は？
- ①夜に食べない
- ②よく噛んで食べる
- ③糖質オフの商品を選ぶ
- ワッフルのカロリーオフなおすすめレシピ
- ①豆腐のワッフル（212kcal）
- ②全粒粉のワッフル（134kcal）
- ③ヨーグルトワッフル（203kcal）
- ワッフルのカロリーに注意して食べよう
全粒粉を小麦粉を混ぜて作ったカロリー・糖質量が低いワッフルです。牛乳も豆乳で代用しています。サクサクした食感が特徴です。
③ヨーグルトワッフル（203kcal）
卵不使用のワッフルです。ヨーグルトを入れて作っています。こちらも牛乳を豆乳で代えたり、砂糖をパルスイートで代用したりすると、さらにカロリーオフできます。
ワッフルのカロリーに注意して食べよう
カロリー・糖質ともに高いワッフルですが、工夫次第でカロリーオフして食べることができます。自宅で簡単に作れるアレンジレシピもたくさんあるのでカロリーに気を付けながら、ダイエット中も美味しくワッフルを食べましょう。