プーアル茶の効能は？高血糖値や便秘に効果的？副作用・注意点も紹介！

ウーロン茶、ジャスミン茶などに並び中華料理店で人気があるのが香り高いプーアル茶ですが、プーアル茶とはどのようなお茶なのでしょうか。ここではプーアル茶について詳しく説明していきます。

中国茶である香り高いプーアル茶は、製造工程によりさらに生茶と熟茶にわけられます。生茶は、まずは茶葉を蒸すことからはじまり、酸化を止めたあとに乾燥した倉庫でゆっくりと自家発酵させています。生茶は時間をかけて茶葉を熟成しているのがポイントです。

また熟茶は、茶葉に麹菌をつけることからはじまり、茶葉を積み上げて水分を加え湿度や温度を保った状態で保存して、発酵を促して熟成させたものです。日本でプーアル茶というと熟茶であることが多いでしょう。

中国茶であるプーアル茶には血糖値を低下させる働きがあることが研究によって明らかにされています。プーアル茶を日常的に飲むことにより糖尿病改善に効果が期待されることが証明されているのです。プーアル茶を飲むことによりダイエット中の人が痩せたという口コミもあります。（※1）

中国茶であるプーアル茶にはポリフェノールという成分が多く含まれています。ポリフェノールには抗酸化作用があるので、美肌・アンチエイジングの効果が期待できますのでダイエット中の強い味方です。（※2）

プーアル茶に含まれるサポニンという成分は、宿便を解消するので、便秘の改善・予防に効果が期待できます。またプーアル茶に含まれるマグネシウムは排便をスムーズに促す効果が期待あるのです。マグネシウムは便秘薬で使われているように、体内で水分を集めやすい性質を持っています。

またプーアル茶に含まれているカテキンには腸内環境を整える効果が期待されます。カテキンとはポリフェノールの一種です。ポリフェノールには様々な効能がありますが、そのひとつとして整腸作用があげられます。よってプーアル茶は、ダイエット中の人や体脂肪が気になる人にも嬉しい飲み物です。（※3）

中国茶であるプーアル茶に含まれるカテキンという成分は、油脂などが酸化するのを抑えるので口臭予防に効果があります。またプーアル茶にはフッ素が含まれていますが、フッ素は歯磨き粉の成分として有名です。フッ素には歯や骨を頑丈にする働きがあるので、虫歯予防の効果が期待されます。口の健康もプーアル茶によって改善されるのです。