プーアル茶の効能は？高血糖値や便秘に効果的？副作用・注意点も紹介！

健康やダイエットに関するさまざまな効能が期待されるプーアル茶ですが、その効果をより高める飲み方があります。また飲むときの注意点もあるのであわせて紹介します。

プーアル茶を飲む量は1日1リットルまでを目指すにしましょう。プーアル茶にはカフェインが含まれています。カフェインの過剰摂取により身体に悪影響が出るカフェインは400mgです。

1リットルのプーアル茶には200mgのカフェインが含まれていますので、2リットルを飲んでも問題がないのではと思う人もいるでしょう。しかし、カフェインは普段食べている食品や飲料にも含まれていることを考えて、プーアル茶を飲む量は1日1リットルを超えないようにしましょう。

プーアル茶は就寝前に飲むことは避けましょう。就寝前にカフェインを摂取すると寝つきが悪くなる人もいれば、睡眠の質が下がる人もいます。これらはカフェインの覚醒作用によるものです。飲むなら就寝前4時間はあけるようにしましょう。

また妊娠中の人は、カフェインの過剰摂取により出生児の健康リスクが高くなるため、カフェインの摂取量は300mgを超えないように気をつけましょう。（※9）

ここでは、ダイエットや脂肪燃焼など健康に関するさまざまな効能が期待されるプーアル茶のおすすめの商品を紹介します。プーアル茶を飲んだことのない人はぜひ参考にしてみてください。

リーフタイプに比べると手軽に淹れられるティーバッグタイプのプーアル茶です。プーアル茶の独特の苦みやクセが感じられにくいため、プーアル茶初心者の人にも最適です。