ローズヒップティーの効能は？毎日飲んで効果あり？飲み過ぎの副作用も紹介！

鮮やかな赤い色が印象的なハーブティーの1つであるローズヒップティーを好んで飲む女性が多いようです。その理由として、美容並びに健康の効果や効能があることがあげられます。ここではまず、ローズヒップと呼ばれるハーブについて説明します。

ローズヒップと呼ばれるハーブはヨーロッパが原産とされる、バラ科バラ属のイヌバラなどの果実をさします。乾燥させたローズヒップをお茶として飲むのが一般的ですが、オイルにすると保湿効果が高いので化粧品にも用いられています。またローズヒップチンキと名付けられたサプリメントとして飲み、ビタミンCを補給している人も少なくありません。

さらにハーブティー以外にも、イギリスの伝統飲料であるハーブコーディアルの原料としてローズヒップが使われています。

(＊ハーブティーの種類について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)

ローズヒップにはレモンの約20倍ものビタミンCをはじめ、ビタミンPと呼ばれるフラボノイドやリコピンなど様々な栄養成分が含まれているのです。ここではローズヒップティーに含まれる栄養成分による、美容や健康の効果と能について説明します。

ローズヒップ100gには24gの食物繊維が含まれており、その効果はローズヒップティーとして飲んでも変わりません。ローズヒップティーにはペクチンと呼ばれる栄養成分が含まれており、腸内で善玉菌のエサとなる食物繊維を簡単に摂取できるのです。またローズヒップにはムルチフロリンと呼ばれるフラボノイドも含まれており、便通を促す効能があります。

この2つの相乗効果によって便秘を解消するだけでなく、体内の老廃物を排出するデトックスにもつながります。デトックスにより毒素を排出することで美容効果だけでなく、心身を健康に導く効能も期待できそうです。（※5）

ローズヒップにはマンガンやカルシウムなどのミネラルも豊富に含まれているので、生理機能を正常化する効能があります。前述したように精神安定や自律神経を整える作用もあるため、女性のホルモンバランスを整える効果が期待できるのです。生理不順や生理痛の緩和だけでなく、PMSと呼ばれる月経前症候群を改善にも役立つと言えます。

ローズヒップはハーブティーの中でも、ダイエット効果が高いといわれています。ビタミンやミネラルなど様々な栄養成分を含んでおり、脂肪燃焼の効率をあげるサポートをするからです。またローズヒップに含まれるポリフェノールであるティリロサイドには、脂肪燃焼を促す効能があります。

さらにローズヒップには精神安定効果もあるので、ダイエット中のイライラを軽減してくれます。そのためダイエット中の女性が飲み物をローズヒップティーに変えただけで、痩せたと実感することも珍しくないようです。（※6）

ローズヒップティーには鉄分も含まれており、その量はほうれん草の約2倍とされています。そのため貧血予防のためにローズヒップティーを飲む人も、少なくないようです。前述した通り女性ホルモンのバランスを整える効能もあるので、妊娠中や授乳中の女性は健康を維持する意味でも、積極的にローズヒップティーを飲むことをおすすめします。