ゆず茶の効果・効能は？ダイエット向き？飲み方や副作用・太るなど注意点も紹介！

リモネンによって期待されるダイエット効果や効能は以下の通りです。

・代謝促進
・健胃作用
・コレステロールを減らす
・食欲抑制
・内臓脂肪を減らす

リモネンは柑橘類の皮に含まれていて、その甘酸っぱい香りには食欲抑制の効果もあり、お腹がすいてしまった時にリモネンの香りを嗅ぐと交感神経が刺激され食欲をセーブしてくれます。さらにリモネンは代謝を促進させながら体内で脂肪を分解する「リパーゼ」という酵素の分泌を促し、内臓脂肪やコレステロールを減らす効果も同時に働きます。

リモネンの香りはダイエットに効果的ですが、リモネンを含むゆず茶はジャムのように甘く煮詰めてあるのでカロリーや糖質が高いです。リモネンの効果を最大限に生かすためにもダイエットをしている人はお菓子の代わりにヨーグルトに乗せて食べたり、ジュースの代わりにゆず茶を飲むなど置き換えが好ましいでしょう。（※1、2）

ビタミンCによる風邪予防・美容の効果や効能は以下の通りです。

・免疫力アップ
・のどの痛みに効く
・抗酸化作用
・美白効果
・エイジングケア

ビタミンCとは体内で作る事が出来ないので、食事から摂る必要のあるビタミンです。風邪を引いてから摂取するのではなく、普段から積極的にビタミンCを取り入れていると風邪を引きづらくなり喉にも良いとされています。また、コラーゲンの合成を助け、ハリのあるみずみずしい肌を保つためにビタミンCは必要不可欠な美容成分です。

ビタミンCにはシミやしわの原因となる物質を作る活性酸素を取り除く「抗酸化作用」があり、ニキビ跡にも効果があると言われています。また、その「抗酸化作用」は老け顔を促進させる「活性酸素」さえも除去する働きを持つためアンチエイジングに最適です。さらに日焼けの原因となるメラニン色素の生成を阻止し、日焼けを防いでくれるとも言われています。（※3）

シトラールによるストレス軽減・リラックス効果や効能は以下の通りです。

・リフレッシュ効果
・集中力を高める

シトラールの香りには抗うつに対して効果があるという調査結果も報告されており、気分を落ち着かせてくれる作用があることが分かっています。さらに集中力を高める効果も期待できるため、受験シーズンにもおすすめです。また、気分をすっきりさせたい人やリラックスしたい人、夜ぐっすり眠りたい人にもシトラールの香りは効果を発揮します。