ゆず茶の効果・効能は？ダイエット向き？飲み方や副作用・太るなど注意点も紹介！

飲むタイミングによって効果に差が出る事はないので、好きな時に飲んでも良いとされています。ダイエット目的で飲む場合にはカロリーが高いので活動量の多い午前中や、血糖値の上昇を抑える食後がおすすめです。

お茶やコーヒーと違いカフェインなど含みませんがカロリーや糖質が多いので1日の目安量は2～3杯とし、たくさん飲めば飲むほど効果が得られるわけではないので適度な量で長期的に摂取してみてください。お茶として飲む以外にジャムのように料理やお菓子に活用する場合には調節が必要です。

ゆず茶は名前に「茶」が付いていますが麦茶やルイボスティーなどのお茶と同様ノンカフェインなので、妊婦や子供でも安心して飲めるのも嬉しいポイントです。原材料とされるゆずや砂糖などの成分も妊婦でも問題なく取り入れる事が出来るのでお茶やコーヒーの摂取量を制限される妊婦にもゆず茶はおすすめと言えます。

たくさんの効能を持つゆず茶には副作用は存在するのでしょうか。また太る可能性はあるのか、などの疑問に答えます。

ゆず茶の一杯当たりのカロリーはおおよそ70～100Kcalで糖質は13ｇほどなので、ジャムのように活用したり飲み過ぎてしまうとかえって太ってしまう事態にもなりかねません。糖分の摂り過ぎを避ける為にも1日の摂取量を守った上で美味しく楽しみましょう。（※6）

ゆず茶の原料であるゆずに含まれる成分が薬を分解する働きを妨げたり、薬の効果を半減させてしまう可能性があります。その対象となる果物とは柑橘類に多く、その中でもゆずは比較的に可能性は低いのですが薬剤師の方に相談するのが安心でしょう。

(＊ゆず茶の副作用について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)

スタンダードな飲み方や斬新なアレンジレシピを紹介するので、ゆず茶を瓶で購入しなかなか使い切れないのではないかと心配な方や美味しく楽しみたい人など参考にしてください。

本来のゆず茶にはちみつを加えるとより風邪予防に適したドリンクに仕上がります。のどの調子が悪い時や、寒い冬の日に飲むのも良いですが、ビタミンＣは朝摂取すると日焼け防止の効果を発揮するので朝食の際に飲むと温活と美肌の一石二鳥なのでおすすめです。