ホットミルクの効能は？ダイエット効果あり？朝に飲むと良い理由も解説！

美容や健康に様々な効能が期待できるホットミルクですが、飲む際の注意点はあるのでしょうか。ここでは、ホットミルクを飲む際に気をつけるべき注意事項を2つ紹介するので、参考にしてください。

夜にホットミルクを飲んだ場合は、必ず歯磨きをしてから寝るようにしてください。牛乳には乳糖が含まれているため、ホットミルクを飲んだ後に歯磨きをせずに寝ると虫歯になる可能性があります。カルシウムは歯を強くするには必要な栄養素ですが、カルシウムを摂取させるために子供に飲ませる場合も、必ず歯磨きすることを伝えましょう。

ホットミルクが美容と健康に良いからと言って、飲み過ぎないように注意してください。ホットミルクにはダイエット効果がある一方で脂肪分も多く含まれているため、飲み過ぎは太る原因に繋がります。ダイエットや睡眠の質の向上、タンパク質やカルシウムなどの栄養補給を目的としてホットミルクを何杯も飲んでしまうと、カロリーオーバーになる恐れがあります。

(＊牛乳を飲み過ぎるとどうなるかについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)

ホットミルクには、トリプトファンによる安眠効果のほか様々な効能があるため、美容や健康に最適な飲み物です。飲むタイミングや注意点などのポイントを押さえて、ホットミルクを普段の食事に取り入れてみましょう。