桜餅のカロリー・糖質は高い？太る？ダイエット向きの食べ方など紹介！
【管理栄養士監修】桜餅のカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、桜餅（1個）のカロリー・糖質量を他の和菓子類と比較しながら紹介します。桜餅（1個）のカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
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桜餅のカロリー・糖質は高い？太る？
桜餅のカロリー・糖質量を紹介します。関西風・関東風の違いや、他の和菓子との比較、カロリー消費に必要な運動量なども参考にしてください。
※1日の摂取量は成人男性の目安です
※含有量は日本食品標準成分表を参照しています（※1）
桜餅1個（関東風・関西風）のカロリー・糖質
| カロリー | 糖質 | 1日のカロリー摂取量に占める割合 | |
| 関西風・桜餅（1個:40g） | 80kcal | 22g | 4％ |
| 関東風・桜餅（1個:40g） | 96kcal | 25g | 4％ |
桜餅には、関西風と関東風があります。関西風桜餅は道明寺粉を粒を残して練ったもので、中にあんこを入れた饅頭のような形のものです。関東風桜餅は小麦粉を使った生地をクレープのように焼いてあんこを包んだもので、地域による見た目にも違いがあります。関東風の方があんこが多く入っているため若干カロリー・糖質が高くなっています。
桜餅【店・商品別】のカロリーは？
| 店名 | 商品名 | カロリー | 内容量 |
| シャトレーゼ | 桜餅 | 98kcal | 3個 |
| 口福堂 | 桜餅 | 108kcal | 1個 |
| たねや | 桜餅 | 132kcal | 1個 |
| あわしま堂 | 桜餅 | 134kcal | 3個 |
| セブンイレブン | 桜もち | 144kcal | 1個 |
| ローソン | 桜餅 | 158kcal | 1個 |
| ヤマザキ | 北海道産小豆のつぶあん 桜餅 | 183kcal | 1個 |
| 富田屋 | 桜餅 | 230kcal | 4個 |
桜餅のカロリーを店別に比較しました。店によって、大きさやあんこの量などに違いがあることから、カロリーにも大きく差があります。桜餅を購入するときには、成分表を確認してカロリーをチェックしてから購入しましょう。
桜餅（1個）のカロリー・糖質量を他の和菓子類と比較
| カロリー | 糖質 | 脂質 | |
| 桜餅（40g） | 96kcal | 22g | 0.16g |
| 饅頭（48g） | 132kcal | 29g | 0.94g |
| あん団子（80g） | 161kcal | 36g | 0.32g |
| みたらし団子（80g） | 158kcal | 36.1g | 0.32g |
| 柏餅（80g） | 165kcal | 37g | 0.32g |
| おはぎ（67.2g） | 180kcal | 38.6g | 0.61g |
| 今川焼き（90g） | 200kcal | 43g | 0.99g |
| たい焼き（94g） | 202kcal | 41g | 3.25g |
| あんまん（80g） | 209kcal | 40g | 2.8g |
| 大福（96g） | 232kcal | 50g | 0.66g |
こうして比較すると、桜餅のカロリー・糖質は他のあんこを使用したお菓子よりも低いことがわかります。1個当たりの重量が他のものよりも少ないことが理由でもあります。何個も和菓子を食べることは少ないため、食べ過ぎには注意すれば、桜餅は比較的ダイエット向きでしょう。
（＊和菓子のカロリーについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
桜餅（1個）のカロリー消費に必要な運動量
| 運動方法 | 時間 |
| ウォーキング | 36分 |
| ジョギング | 22分 |
| 自転車 | 14分 |
| ストレッチ | 44分 |
| 階段登り | 12分 |
| 掃除機かけ | 31分 |
桜餅1個を消費するためには30分程度の運動が必要になります。移動のために歩いたり、エレベーターを階段にするなど1日の生活の中で気を付けることで十分消費できるカロリーです。ダイエットや食事制限中でも日々の生活に運動を取り入れることで、我慢せずに食べても大丈夫なカロリーです。
※桜餅1個（40g/96kcal）を消費するために必要な運動量です。
桜餅の太りにくい食べ方は？
桜餅の、太らないダイエット向きの食べ方を紹介します。