こんにゃくゼリーは太る？カロリーゼロでも注意？食べ方や商品のおすすめも紹介！

ダイエット中に間食や食事代わりにこんにゃくゼリーを取り入れる人も多いかもしれません。こんにゃくゼリーは太るといった噂もありますが本当でしょうか。低カロリーでヘルシーなイメージのこんにゃくゼリーが太る理由や含まれるカロリー・糖質を詳しく説明します。（※1）

間食などでこんにゃくゼリーを食べていると、食べやすく飲みこみやすいため、あまり噛まずに食べ過ぎてしまっていることがあります。噛まないことで満腹感も出にくく、つい食べ過ぎてしまいカロリーや糖質を思っている以上に摂取してしまっている可能性もあります。（※6）

カロリーゼロと記載されたこんにゃくゼリーも数多く販売されていますが、カロリーゼロなら太らないというのは本当なのでしょうか。販売されているゼロカロリー商品のカロリーと糖質を紹介しながら、詳しく説明します。

上記の表を見ると、どの商品もカロリーはゼロですが糖質は含まれていることがわかります。カロリーゼロの商品には人工甘味料を使用することが多く、通常の商品よりも甘みがあるだけでなく依存性が高くなりやすいとも言われています。また、カロリーゼロというのは、100gあたり5kcal以下のものを指しているため、実際に0kcalではないこともあるのです。

カロリーは低くてもゼロではなく、糖質も高いためこんにゃくゼリーを食べることが太る原因になる可能性もあります。

（＊ゼロカロリーゼリーの太る原因について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

こんにゃくゼリーで太るのを避けるためには、どのように食べるのが良いのでしょうか。食べ過ぎてしまった時の症状と一日の適正量、ダイエット向きの食べ方について詳しく説明します。