チョコレートがやめられない・止まらない原因は?中毒性を解決する方法も紹介!
チョコレートがやめられない原因を知っていますか?今回は、チョコレートの中毒性などやめれらない原因や食べ過ぎによる症状を、中毒の解決策とともに紹介します。チョコレートの依存度のチェックテストや代わりの甘いものも紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
- チョコレートがやめられない原因は?中毒性が高いの?
- 成分①砂糖
- 成分②エンドルフィン
- 成分③カフェイン・テイブロミン
- 成分④フェネチルアミン・アナンダマイド
- セロトニンが不足している場合もある
- チョコレートへの依存度を確かめる方法は?
- チョコレートがやめられないままだとどうなる?
- ①糖尿病・肥満
- ②ビタミン不足による諸症状
- ③低血糖
- ④不眠や頭痛
- ⑤貧血
- チョコレートがやめられない場合の解決策は?ダイエット可能?
- ①食べる頻度・量を減らす
- ②チョコレートの代わりに別の甘いものを食べる
- ③糖分が控えめのチュコレートを食べる
- ④チョコレートに対してマイナスのイメージを持つ
- ⑤チョコレートがやめられなくなったきっかけを思い出す
- ⑥運動や気分転換でストレスを発散する
- チョコレートの健康的な食べ方は?毎日はNG?
- チョコレートは毎日5〜10gまでにしよう
- チョコレートがやめられない人向けの代わりの甘いものを紹介!
- ①オーラルケア キシリトールガム ボトルタイプ 4個セット(3,980円)
- ②ドライフルーツ ミックス 55g 果物やの本気(1,620円)
- ③チョコろてん 12個(5,889円)
- チョコレートがやめられない状態を抜け出そう
チョコレートがやめられない人向けの代わりの甘いものを紹介!
チョコレートを食べるのがやめられない理由の1つに、口さみしいことがあげられます。その場合はチョコレートではなく、別なものを食べることで我慢できるかもしれません。ここではチョコレートをやめられない人に試してほしい、代用品となる甘いものを紹介します。
①オーラルケア キシリトールガム ボトルタイプ 4個セット(3,980円)
![](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/23dbecd3.6acadb9f.23dbecd4.668db897/?me_id=1268103&item_id=10010172&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fd-fit%2Fcabinet%2Fshohin08%2Ftttt90_2022.jpg%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fd-fit%2Fcabinet%2Fshohin08%2Ftttt90_2022.jpg%3F_ex%3D300x300&s=300x300&t=pict)
甘味が感じられるのに砂糖不使用で歯にもよいキシリトールガムは、チョコレートの代用品としておすすめです。空腹時にガムを噛むと満腹神経を刺激するので、ダイエット効果もありそうです。好みの味が選べて複数を同時に購入できるので、飽きずに続けられます。
②ドライフルーツ ミックス 55g 果物やの本気(1,620円)
![](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/2811f55b.28eeef26.2811f55c.23c5ee0e/?me_id=1385941&item_id=10000021&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fwanochie%2Fcabinet%2Fproduct%2Fdryfruit%2Fdry-mix.jpg%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fwanochie%2Fcabinet%2Fproduct%2Fdryfruit%2Fdry-mix.jpg%3F_ex%3D300x300&s=300x300&t=pict)
砂糖不使用で無添加のドライフルーツも、ダイエット中でも食べられるチョコレートの代用品の1つです。この商品にはりんごやみかんなど8種類の果物が使われているので、栄養バランスを向上させる一助にもなりそうです。栄養成分が凝縮されているので、果物を食べる習慣がない人はぜひ試してみましょう。
③チョコろてん 12個(5,889円)
![](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/20f0426e.ffd38c00.20f0426f.db6038bc/?me_id=1194307&item_id=10002196&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fi-kappa%2Fcabinet%2Fkakuten%2F02725763%2Fch12_item.jpg%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fi-kappa%2Fcabinet%2Fkakuten%2F02725763%2Fch12_item.jpg%3F_ex%3D300x300&s=300x300&t=pict)
ところてんにカカオを加えてチョコレート風味にした和菓子で、ゼリー感覚で楽しめます。カロリーが控えめで食物繊維も豊富なので、ダイエット中に食べるのもおすすめです。チョコレートの味が好きで止められない人が、1日1つ食べるおやつとしても重宝しそうです。
チョコレートがやめられない状態を抜け出そう
チョコレートを毎日食べ続ける理由は好きだからではなく、含まれている成分に依存している可能性があります。チョコレートがやめられない状態が長く続くと、健康に悪影響が及ぶリスクが高いので要注意です。自分がチョコレート依存症の可能性があるかどうかを確かめ、適量で済むように生活改善してみることをおすすめします。