えごま油は美肌に効果あり？でも危険性も？副作用で下痢になるって本当？

市販されているえごま油の商品には成分量や品質にばらつきがあり、さらには酸化の度合いによってα-リノレン酸の量にも差があることがわかっています。商品によっても異なりますが、酸化を見極めるポイントとして、色が透明に近い方が酸化しておらず、茶褐色が濃いほど酸化している傾向にあります。

安心してえごま油を使用したいと感じますが、良質なえごま油かどうかを見分ける方法はあるのでしょうか。ここでは、えごま油の良質な商品を見分ける方法やポイントを詳しく解説します。

韓国産や中国産などの輸入品はそれぞれ異なる製造工程を経ていて、それによってえごま油の色や品質も異なるので注意が必要です。そして抽出方法でα-リノレン酸の数値に大幅に違いが出るので、栄養価と産地どちらを重要視するかがポイントとなります。国外産が必ずしも悪いわけではありませんが、やはり国内産のものが安心できると言えます。

原材料は国外産のものを使っていても製造は国内という商品も多々あるので、購入の際にはパッケージだけではなく裏の記載事項もしっかりと読むように注意しましょう。また、国内の中でも産地によって値段が異なるので、続けやすいお気に入りの商品を見つけることが大切です。

搾油方法は大きく分けると加熱・非加熱・抽出法の三種類ですが、えごま油の特徴として酸化しやすく高温に弱いので、様々な搾油方法の中でも低温圧搾で作られたものがおすすめです。その理由として加熱式抽出法だと抽出する段階でα-リノレン酸などの栄養価を激しく損なってしまうからです。

えごま油は光によって酸化しやすいので遮光瓶など色がついていて光を遮断した容器に入れられているものを選ぶようにしましょう。店頭に並んでいる間など手に取るまでの時間も、光が直接ふれることのないようにしっかり工夫されている商品は、安心して購入できます。

遮光瓶と同様の理由で、酸化防止のため箱に入っているなど遮光の工夫がなされている商品を選びましょう。また、箱に入って売られていて遮光瓶ではなく透明の瓶に入っているものは、開封後に関しても箱に入れて冷蔵保存するのが望ましいです。

えごま油の効果や効能たくさんあることがわかりましたが、それらは摂取し始めてからどれくらいの期間で感じることができるのでしょうか。ここでは、えごま油を実際に活用した人たちの口コミを紹介します。

まずはじめに、えごま油を試してみて何か効果を感じたという人の実際の口コミをいくつか紹介します。摂取し始めてからどれくらいの期間で効果を感じたかも記載されているので、参考にしてみてください。