餃子のカロリー・糖質は？ダイエット向き？ヘルシーな食べ方・レシピを紹介！
【管理栄養士監修】餃子のカロリー・糖質量を知っていますか？」今回は、餃子（1個・6個・10個）のカロリー・糖質量を〈焼き・水・揚げ〉など調理別や〈王将・日高屋・バーミヤン〉など店別に比較しながら紹介します。餃子がダイエット向きな理由や、ヘルシーな食べ方・アレンジレシピも紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 竹本友里恵
Twitter 管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。...
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管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。最近はスポーツ栄養にも興味あり。趣味はフラワーゼリーなどのお菓子作りや写真です。幼少期から高校まで過度な野菜嫌いと偏食だった経験があり、食事によって身体の調子が良くなる事を体感したことから管理栄養士を目指す。正しい知識を学び、楽しい人生を送りましょう！よろしくお願いします。
目次
- 餃子のカロリー・糖質量は？
- 餃子（皮・タネ）のカロリー・糖質量
- 餃子の【調理法別】のカロリー・糖質
- 餃子を【店別】にカロリー・糖質量を比較
- 餃子（1人前6個）のカロリー消費に必要な運動量は？
- 餃子がダイエット向きな理由
- 栄養バランスが良い
- ビタミンB1による代謝促進
- 餃子ダイエットのやり方
- 餃子のダイエット向きのヘルシーな食べ方は？
- ①水餃子を選ぶ
- ②ご飯を控えめにする
- ③お酒を飲み過ぎない
- ④餃子の皮を糖質オフタイプを選ぶ
- ⑤タネに海老・きのこ類を入れる
- ⑥皮に野菜を代用する
- ⑦下味をしっかりつける
- 餃子のヘルシーなアレンジレシピ
- ①トマト餃子（202kcal）
- ②スープ餃子（92kcal）
- ③海老蒸し餃子（241kcal）
- 餃子を活用してダイエット
海老餃子は、焼くよりも蒸した方がよりプリプリ感が味わえます。カロリーオフにもなるので、一石二鳥のレシピと言えるでしょう。
↓詳しい作り方・レシピはこちら↓
餃子を活用してダイエット
高カロリーなイメージの餃子ですが、実は餃子自体はカロリーも低く栄養バランスが良くダイエット向きのメニューです。太る原因になるご飯やお酒に注意して、手作りでカロリーオフしながら愉しみましょう。