さぼてんのカロリーをメニュー別に！定食などのダイエット中の食べ方も紹介！
さぼてんのメニュー別のカロリーを知っていますか？今回は、さぼてんのカロリーを〈定食・丼もの〉などメニュー別に紹介します。揚げ物のメニューが多いさぼてんのダイエット向けの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
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目次
- さぼてんのダイエット中でも食べられるメニューは？
- さぼてんのカロリー【定食メニュー】
- さぼてんのカロリー①さぼてん御膳（1101kcal)
- さぼてんのカロリー②健美豚ロースかつ御膳（1053kcal）
- さぼてんのカロリー③ひとくちヒレかつ食べくらべ定食（983kcal）
- さぼてんのカロリー④彩り御膳（980kcal）
- さぼてんのカロリー⑤三元豚ねぎとみぞれのロースかつ定食（972kcal）
- さぼてんのカロリー⑥三元麦豚ロースかつ御膳（923kcal）
- さぼてんのカロリー⑦特選やわらかヒレかつ御膳（756kcal）
- さぼてんのカロリー【丼もの】
- さぼてんのカロリー①ふんわり卵のヒレかつ丼（796kcal）
- さぼてんのカロリー②ふんわり卵のエビ・ヒレかつ丼（802kcal）
- さぼてんのカロリー③ヒレかつと野菜の彩菜丼（843kcal）
- さぼてんのカロリー④ヒレかつと野菜の彩りカレー（933kcal）
- さぼてんのダイエット向きの太りにくい食べ方は？
- ①サラダを先に食べる
- ②定食のご飯を少なめにする
- ③低カロリーのヒレを使ったメニューを選ぶ
- さぼてんのカロリーに注意して食べよう
| 値段 | カロリー | 炭水化物（糖質） | 1日のカロリー摂取量に占める割合 |
| 1250円+税 | 796kcal | 106.4g(104.7g) | 36％ |
ヒレかつを卵でとじたヒレかつ丼は、ヒレを使い卵でとじているため、さぼてんメニューの中では低カロリーの商品です。
さぼてんのカロリー②ふんわり卵のエビ・ヒレかつ丼（802kcal）
| 値段 | カロリー | 炭水化物（糖質） | 1日のカロリー摂取量に占める割合 |
| 現在の取り扱いはありません | 802kcal | 99.5g(97.9g) | 36％ |
ヒレかつにエビをのせたエビ・ヒレかつ丼はボリュームもある分、油で揚げるものが増え、カロリーは高いです。しかしエビは糖質が低いので、糖質量だけはヒレカツ丼に比べて低くなっています。
さぼてんのカロリー③ヒレかつと野菜の彩菜丼（843kcal）
| 値段 | カロリー | 炭水化物（糖質） | 1日のカロリー摂取量に占める割合 |
| 1250円+税 | 843kcal | 124.8g(117.9g) | 38％ |
ヒレかつに沢山の野菜が盛り付けられた彩菜丼は、野菜が多い分定食よりもカロリーが低く、脂質も22gとヘルシーです。
さぼてんのカロリー④ヒレかつと野菜の彩りカレー（933kcal）
| 値段 | カロリー | 炭水化物（糖質） | 1日のカロリー摂取量に占める割合 |
| 1340円+税 | 933kcal | 123.6g(117.4g) | 42％ |
ヒレかつに野菜のカレーが盛り付けされているので、カレールーの分、糖質量がかなり高くなっています。
さぼてんのダイエット向きの太りにくい食べ方は？
さぼてんのメニューはとんかつがメインなので、カロリーが高くなりがちですが、カロリーオフする食べ方を工夫してみましょう。
①サラダを先に食べる
サラダを先に食べると、野菜に含まれる食物繊維が血糖値の上昇を抑制し、肥満の原因であるインスリンの過剰な分泌を抑える効果が期待できます。ご飯とトンカツの衣に多く含まれる、糖質に反応するインスリンの分泌を抑えるためにも、まずは付け合わせのサラダを食べるのがよいでしょう。（※2、3）