朝ごはんにバナナだけはダイエットにNG！組み合わせたい食材例は？

バナナに牛乳や豆乳を組み合わせることで補うことが出来る栄養素には、以下のようなものがあります。

・タンパク質
・イソフラボン

豆乳や牛乳にもタンパク質が豊富に含まれているため、バナナと組み合わせることで栄養価が上がります。フードプロセッサーでバナナジュースにして、噛むようにして飲むことで腹持ちも良くなりおすすめです。女性は豆乳にすると、イソフラボンも摂取できるため美容にも良くバランスの良い食事になります。

バナナにオートミールを組み合わせることで補うことが出来る栄養素には、以下のようなものがあります。

・タンパク質
・鉄分
・カルシウム

オートミールも低カロリーでダイエットに適していますが、単体では味がないため甘みのあるバナナに組み合わせると美味しく食べることが出来ます。バナナには含まれない、タンパク質や鉄分、カルシウムなどを補うことが出来ておすすめです。

オートミールだけでもエネルギーになる糖質が足りないため、組み合わせることで単体で食べるよりも栄養価の高い理想的な朝食になります。