ケンタッキーのカロリー・糖質の一覧！チキンで一番ヘルシーな部位など解説！
ケンタッキーのメニュー別のカロリーを知っていますか？ダイエット中でも食べられるメニューはあるのでしょうか？今回は、ケンタッキーのカロリーを〈チキン・サイドメニュー・サンド・ツイスター・ランチセット〉でメニュー別に低い順のランキング形式で紹介します。ケンタッキーのダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
目次
- ケンタッキーのメニューのカロリーを一覧表で紹介！
- ケンタッキーのメニュー【チキン】のカロリーランキング
- オリジナルチキン【部位別】(237kcal/250円)
- 骨なしケンタッキー(204kcal/250円)
- カーネルクリスピー(130kcal/230円)
- ケンタッキーのメニュー【サイドメニュー】のカロリーランキング
- ビスケット(200kcal/230円)
- ポテト(S：195kcal/230円)
- コールスロー(S：92kcal/230円)
- ケンタッキーのメニュー【サンド】のカロリーランキング
- チキンフィレサンド（415kcal/390円）
- 和風チキンカツサンド(478kcal/390円)
- ケンタッキーのメニュー【ツイスター】のカロリーランキング
- ペッパーマヨツイスター(371kcal/340円)
- てりやきツイスター(392kcal/340円)
- ケンタッキーのメニュー【ランチセット】のカロリーランキング
- ランチS(661kcal/500円)
- ランチAツイスターセット(566kcal/550円)
- ランチBチキンフィレサンドセット(610kcal/550円)
- ランチC和風チキンカツサンドセット(673kcal/600円)
- ランチFオリジナルチキンセット(669kcal/700円)
- ケンタッキーでダイエット向きの食べ方は？
- ①最初にコールスローなど野菜を食べる
- ②ドリンクにウーロン茶を選ぶ
- ③糖質の多いビスケットやサンド系メニューは避ける
- ケンタッキーのカロリーに注意しよう
カロリーや糖質が高い商品が多いケンタッキーですが、メニューの選び方や食べる順番によってはダイエット中に食べることもできます。ケンタッキーの、ダイエット向きの食べ方を紹介します。
①最初にコールスローなど野菜を食べる
ケンタッキーをダイエット向きに食べたい場合、チキンやポテトを食べる前にコールスローなどの野菜を食べましょう。野菜に含まれる食物繊維は消化のスピードを緩やかにし、血糖値を上がりにくくするのでインスリンの分泌量も減らせます。
インスリンには血糖値を下げるために血液中の糖を脂肪に変える働きがあり、食物繊維を取ることで余分な脂肪が体に貯まることを防ぐことができます。さらに血糖値が急に下がると空腹を感じやすくなるため、食欲を抑えるにも効果的です。（※2）
②ドリンクにウーロン茶を選ぶ
ドリンクを選ぶ時、糖質が含まれた飲み物を頼むことは避けましょう。中にはオリジナルチキン1個よりも多く糖質が含まれる場合もあり、ダイエット時には太る原因となります。
ダイエット中にドリンクを選ぶ時は、ウーロン茶がおすすめです。ウーロン茶に含まれるウーロンポリフェノールには脂肪を分解する酵素の働きを抑え、脂肪の吸収率を減らしてくれる効果があります。（※3）
③糖質の多いビスケットやサンド系メニューは避ける
ケンタッキーのメニューの中でも特に糖質量が多いのが、ビスケットやバンズを使ったサンド系のメニューです。エネルギーとして使われなかった糖質は体内で脂肪に変わってしまうので、比較的低カロリーであるツイスター系メニューなどを選ぶと良いでしょう。（※4）
ケンタッキーのカロリーに注意しよう
ケンタッキーのメニューはカロリーが高いものから低いものまで様々ですが、人気のオリジナルチキンやビスケットなどはカロリーが高めです。ダイエット中に訪れた際は、この記事で紹介した食べ方を参考にして下さいね。