びっくりドンキーのカロリー一覧表【低い順】ダイエット向けメニューなど紹介！
びっくりドンキーのメニュー別のカロリーを知っていますか？ダイエット中でも食べられるメニューはあるのでしょうか？今回は、びっくりドンキーのカロリーを〈ディッシュ・ステーキ・アラカルト・サラダ〉などメニュー別に低い順のランキング形式で紹介します。びっくりドンキーのダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
（このページにはPRリンクが含まれています）目次
- びっくりドンキーのメニューのカロリーを一覧表で紹介
- びっくりドンキーのカロリーランキング【ディッシュ】
- レギュラーバーグディッシュ（735kcal/618円）
- チーズバーグディッシュ（875kcal/768円）
- エッグバーグディッシュ（818kcal/718円）
- びっくりドンキーのカロリーランキング【ステーキ・ハンバーグ】
- おろしそバーグステーキ（478kcal/768円）
- ポテサラパケットステーキ（503kcal/718円）
- エビフライ＆ハンバーグステーキ（803kcal/1068円）
- びっくりドンキーのカロリーランキング【アラカルト】
- びっくりフライドポテト（658kcal/398円）
- イカの箱舟（452kcal/598円）
- びっくりドンキーのカロリーランキング【サラダ】
- マーメイドサラダ（227kcal/498円）
- びっくりドンキーのカロリーランキング【デザート】
- ストロベーリーソフト（276kcal/398円）
- ガトーショコラパフェ（460kcal/498円）
- びっくりドンキーでダイエット向きの食べ方・頼み方は？
- ①ゆっくり食べる
- ②サラダから食べる
- ③ステーキ・ハンバーグのみで頼む
- ④サイドメニューは汁物を頼む
- ⑤ディッシュサラダを追加する
- びっくりドンキーメニューのカロリーに注意しよう
びっくりドンキーのメニューのカロリーを一覧表で紹介
ランチの時間は混み合うびっくりドンキーのハンバーグは種類豊富で迷ってしまいますが、ダイエット中はできるだけカロリーの低いランチを選びたいですね。びっくりドンキーのメニューのカロリーを、ジャンル別に紹介します。
びっくりドンキーのカロリーランキング【ディッシュ】
| 商品名 | カロリー(150g) | 一日のカロリー摂取量に占める割合 | カロリー(300g) |
| ビビンバーグディッシュ(100g) | 687kcal | 31％ | |
| レギュラーバーグディッシュ | 735kcal | 33％ | 1001kcal |
| おろしそバーグディッシュ | 742kcal | 34％ | 1015kcal |
| パインバーグディッシュ | 789kcal | 36％ | 1061kcal |
| エッグバーグディッシュ | 818kcal | 37％ | 1091kcal |
| ポテサラパケットディッシュ | 865kcal | 31％ | |
| チーズバーグディッシュ | 875kcal | 40％ | 1148kcal |
| カリーバーグディッシュ | 879kcal | 40％ | 1210kcal |
| チーズパケットディッシュ | 884kcal | 40％ | |
| フォンデュ風チーズバーグディッシュ | 894kcal | 41％ | 1210kcal |
| パインカリーバーグディッシュ | 934kcal | 42％ | 1268kcal |
| エッグカリーバーグディッシュ | 963kcal | 44％ | 1298kcal |
| チーズカリーバーグディッシュ | 1020 | 46％ | 1355kcal |
| 親子バーグディッシュ（レギュラー） | 1270kcal | 58％ | |
| 親子バーグディッシュ（おろしそ） | 1277kcal | 58％ | |
| 親子バーグディッシュ（パイン） | 1324kcal | 60％ | |
| 親子バーグディッシュ（エッグ） | 1353kcal | 62％ | |
| 親子バーグディッシュ（チーズ） | 1410kcal | 64％ |
＊自社データです
※1日の摂取量は成人男性の目安です。
ディッシュメニューをカロリーの低い順に紹介します。ディッシュメニューは、ライスとサラダがワンプレートになったランチにピッタリのメニューで、ハンバーグのサイズを選べるものが多いですが、カレートッピングなどはカロリーが高くなります。
親子シリーズは300gのハンバーグの上に150gのハンバーグが追加で乗っているので、1日の摂取量目安の半分以上のカロリーとなっているので、午後の活動と夕食で調整できるランチタイムに食べるようにしましょう。
レギュラーバーグディッシュ（735kcal/618円）
| カロリー | 一日のカロリー摂取量に占める割合 | |
| 150g | 735kcal | 33％ |
| 300g | 1001kcal | 46％ |
一番シンプルな商品のレギュラーバーグディッシュは、ディッシュシリーズの中ではカロリーが低い部類に入りますが、ハンバーグを300gにすると1000kcalを超えてしまうため、注意しましょう。ダイエット中の方は1番シンプルな、レギュラーバーグディッシュがランチとしてはおすすめです。
チーズバーグディッシュ（875kcal/768円）
| カロリー | 一日のカロリー摂取量に占める割合 | |
| 150g | 875kcal | 40％ |
| 300g | 1148kcal | 52％ |
ハンバーグの上にチーズが乗ったメニューです。人気のメニューですが、チーズの分レギュラーバーグディッシュと比べて140kcal高くなるため、脂質やカロリーが気になる方は控えましょう。
エッグバーグディッシュ（818kcal/718円）
| カロリー | 一日のカロリー摂取量に占める割合 | |
| 150g | 818kcal | 37％ |
| 300g | 1091kcal | 50％ |
ハンバーグの上に目玉焼きが乗ったディッシュメニューです。レギュラーバーグディッシュと比べて、卵の分83kcal高くなりますが、人気メニューのチーズバーグディッシュよりもカロリーは低く、良質なたんぱく源の卵を一緒に食べられるのが良いですね。