びっくりドンキーのカロリー一覧表【低い順】ダイエット向けメニューなど紹介！

ガトーショコラパフェはかなり食べ応えがあり、一日のカロリー摂取量に占める割合は21％にもなるためダイエット中は控えたほうがいいでしょう。ランチ後のデザートとしてはかなり高カロリー・高糖質なため、ご褒美としてたまに食べたり、シェアして食べるのをおすすめします。

ダイエット中でもびっくりドンキーが食べたい人向けに、太りにくい・カロリーオフする食べ方や頼み方を紹介するので、参考にしてみてください。

びっくりドンキーのハンバーグは、柔らかくて食べやすいのが特徴ですが、ゆっくり噛んで食べることで満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぎます。忙しいランチタイムは特に噛む回数を気にして食べるといいでしょう。（※2）

びっくりドンキーのディッシュメニューには、ワンプレートの中にサラダも一緒についています。そのサラダから食べ始めることで、サラダの野菜に含まれる食物繊維の効能により、急激な血糖値の上昇が抑制され、脂肪を貯めやすくするインスリンの分泌を抑制するため、ダイエット効果があります。

プラスでサラダメニューの中からカロリーの低いサラダを頼んで、野菜を追加して食べるのもいいでしょう。（※3）

びっくりドンキーのディッシュメニューは、ワンプレートでご飯も一緒についてくるためカロリー・糖質が高くなります。ステーキ単品で頼むと、鉄板の上に乗ったステーキと付け合わせのみになるため、追加で単品のライスを頼まなければ、低糖質でカロリーオフしてランチを済ませられます。

糖質制限中の方は、特にライス抜きのステーキメニューはランチにピッタリですね。

サイドメニューは、ついポテトやイカのから揚げなどの高カロリーなものを頼んでしまいがちですが、ダイエット中に揚げ物は大敵です。味噌汁やコーンスープ、季節のスープなどの温かい汁物は満足感を与えるため、食前に飲むと空腹感を和らげます。ダイエット中のサイドメニューは、カロリーの低い汁物を頼みましょう。

ディッシュメニューについているサラダは追加することが可能です。ディッシュメニューの1皿だけだと物足りない場合は、肉の重量を増やしたりご飯を増やすとカロリー・糖質が高くなってしまうため、ディッシュサラダを追加して満腹感につなげましょう。

びっくりドンキーのメニュはカロリーや糖質にかなり幅があるため、ダイエット中でも条件に合ったものを選び、工夫して食べられます。その反面、カロリーの高いメニューも多いのでメニューを選ぶときはカロリーや脂質などを意識した方が良いでしょう。