はちみつにヨーグルトがダメな理由は？嘘？効果や量・いつ食べるのがベストかも解説！

ヨーグルトに含まれるたんぱく質は、腸内細菌によって分解・合成され、睡眠ホルモンのメラトニンの生成に必要なトリプトファンという物質を作り出しますが、はちみつと一緒に食べることで、善玉菌が増えメラトニンの生成が活発になり、質の良い眠りにつながります。

また、ヨーグルトに含まれるカルシウムには、イライラや緊張などの神経の興奮を抑える作用があり、リラックス効果が期待できます。

ヨーグルトに含まれるたんぱく質が筋肉の傷を修復し、乳酸菌で腸内環境が整うことで、内臓の働きを活発にして疲れを回復します。また、はちみつに含まれるブドウ糖や果糖は、すぐに体内に吸収され、素早く脳のエネルギー源に変わるため、疲労回復効果があります。

(＊はちみつの栄養素と効能について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)

はちみつヨーグルトは、さまざまな健康効果がありますが、どのようにして食べればよいのでしょうか。ここでは、はちみつヨーグルトの効果的な食べ方と、どのくらいの量をいつ食べれば良いのか詳しく解説します。

はちみつヨーグルトの1日の摂取量は、ヨーグルトは200g、はちみつは大さじ1杯までにしましょう。ヨーグルトは高たんぱくで低カロリーな食品ですが、脂質が多く食べすぎには注意が必要です。また、はちみつも糖質で摂りすぎると太る場合もあるので注意しましょう。

はちみつヨーグルトを食べる場合は、はちみつが十分甘いため、ヨーグルトはプレーンのものを選ぶと、糖質量が抑えられ健康にも良いです。また、ダイエットには脂肪分や糖分の過剰摂取を避けるため、低カロリー・低脂肪タイプを選んでみてください。

はちみつヨーグルトはさまざまな健康効果が期待できますが、食べる際に気をつけることはあるのでしょうか。ここでは、はちみつヨーグルトを食べる際の注意点や懸念点を紹介します。