餃子の王将のカロリー全一覧【低い順】ダイエット向けのメニュー・定食など紹介！

どのメニューもカロリーが高く、ダイエット中には控えたい餃子の王将ですが、もし食べる場合は、どのようなことに注意すれば良いのでしょうか。食べ方や頼み方の工夫を紹介するので、参考にしてみてください。

餃子の王将で食べる時に限ったことではありませんが、ゆっくり食べるのはダイエットにおける基本的な食べ方です。人間の体は、咀嚼することにより満腹中枢が刺激されるメカニズムになっているため、噛む回数が増えるほど少ない量の食事でも満足感を得やすくなります。ダイエット中は、意識してよく噛み、ゆっくり食べるように心掛けましょう。（※1）

一品のボリュームが多く、満足感を得られるのが魅力の餃子の王将のメニューですが、ダイエット中に食べるにはかなりカロリーが高めです。そんな時に利用したいのが、通常サイズの半分ほどの量と価格で提供されるジャストサイズメニューです。

量が半分になれば、その分カロリー・糖質量・脂質量も低く抑えられるので、ダイエット中には積極的に取り入れたい注文方法と言えます。複数注文して栄養バランスを良くすることもできますが、一品ずつの量が少ないからと、たくさん注文しすぎないよう気を付けましょう。

メインのおかずを食べる前に、スープを先に飲んでお腹を満たす方法もおすすめです。温かいスープを飲んで体温が上がると、代謝効率も上がるのでダイエット効果が高まります。

餃子の王将のメニューには玉子スープやワカメスープ、ワンタンスープなどがあり、どれもカロリーが低いです。特に、ワカメは食物繊維が豊富に含まれているので、食事のはじめに食べるにはおすすめの食材と言えます。（※2）

店舗によっては、セットメニューの中に炒飯が含まれているものも多く展開されています。ご飯の代わりに炒飯がセットになっているとお得な気がして、つい注文しそうになりますが、炒飯だけでも644kcalと高カロリーです。そこにラーメンや、回鍋肉、酢豚、麻婆豆腐などのおかずがセットになると、カロリーは一気に高くなります。

炒飯のジャストサイズメニューもあるので、ダイエット中は通常のセットにするのではなく、ジャストサイズメニューを組み合わせて、オリジナルのセットを作るものひとつの方法です。

餃子の王将は営業時間が長く、夜遅い食事にも対応してくれますが、高カロリーなメニューが多いので、ダイエット中は食べる時間にも注意するようにしましょう。夜間にカロリーを摂りすぎると、エネルギーに変換しきれないまま寝てしまい、脂肪として蓄積されやすくなります。

また、夜中に活動が活発化するBMAL-1（ビーマルワン）と呼ばれるタンパク質は、脂肪の分解を抑制するはたらきがあるため、その面からも夜遅くの食事は太りやすいとされています。ダイエット中の食事は、内容だけでなく食べる時間も重要です。（※3）

餃子の王将のメニューは全体的にカロリーが高めですが、食べ方やジャストサイズなど頼み方の工夫次第で、ダイエット中でも美味しく食べられることが分かりました。公式サイトでカロリーは公表されていませんが、この記事を参考にカロリーを抑える注文の仕方を考えてみましょう。