餃子の王将のカロリー全一覧【低い順】ダイエット向けのメニュー・定食など紹介！

揚げもののメニューの中で、最もカロリーが高いのが鶏の唐揚げでした。ジューシーな国産若鶏を使用しており、特性ダレに漬け込んだ後、油でカリカリに揚げられており、誰もが好む味付けです。肉の中では比較的カロリーの低い鶏もも肉ですが、他のメニューより使用されている肉の量も多いため、その分カロリー・脂質量が高くなっていると言えます。

餃子の王将では、同じ鶏肉を使った唐揚げメニューに、チューリップ（253kcal）があります。こちらは、骨付きの手羽肉を使用しているので、もも肉の唐揚げよりカロリー・脂質が低めです。ダイエット中に唐揚げを食べたい場合は、鶏の唐揚げではなくチューリップを頼むようにしましょう。

次に、ご飯もの・麺類について紹介します。ご飯や麺類には糖質が多く含まれているので、カロリーだけでなく、糖質値も注意しておかなければなりません。ダイエット中には、手を出しづらいメニューが多いですが、実際のカロリー・糖質量はどれくらいなのか見ていきましょう。

天津飯は、餃子の王将の中で、餃子、炒飯と肩を並べる人気メニューのひとつですが、ご飯もの・麺類の中で、圧倒的にカロリー・糖質量ともに高い結果となりました。ご飯の量だけでなく、甘酢餡もたっぷりかかっているので、残さず食べるとカロリーの過剰摂取になります。餡の量も多め、少なめが選べるので、カロリーを考えて工夫しながら注文しましょう。

中のご飯が炒飯になっている天津炒飯やチーズのトッピングなどもありますが、カロリーはさらに高くなるので控えた方が良さそうです。どうしても、天津飯が食べたい時には、ジャストサイズメニューで注文すると良いでしょう。摂取カロリーを半分程で抑えることができるので、ダイエット中の方は覚えておきたい注文の方法です。

カロリー・糖質ともに高いご飯もの・麺類の中でも、比較的低カロリーなのが焼きそばです。醤油味、ソース味が選べますが、カロリー自体はそこまで変わらないので、好みで選んでください。豚肉や野菜などの具材も多く使われているので、栄養バランスも良いメニューと言えます。

ただ、麺類は柔らかく食べやすいため、咀嚼回数が自然と減って勢いよく食べてしまう傾向にあります。満腹感を感じる前に食べ終わると、追加の注文をする恐れもあるので、意識してゆっくり食べると良いでしょう。焼きそばは、ジャストサイズの展開はありません。

餃子の王将のご飯ものは、使用されるご飯の量が多いこともあり、どれも高カロリー・高糖質ですが、その中でもカロリーが低いのがキムチ炒飯です。キムチがたくさん使用されており、見た目も通常の炒飯よりだいぶ赤くなっています。

キムチに含まれるカプサイシンには脂肪燃焼効果の他、便秘改善効果もあるため、ダイエット中でも炒飯より手を出しやすいメニューと言えるでしょう。カロリー・糖質量は決して低くないためあまりおすすめはしませんが、餃子の王将でどうしても炒飯を食べたくなったら、キムチ炒飯を注文すると良いでしょう。ただ、キムチ炒飯もジャストサイズはありません。