お米ダイエットの効果・確実に痩せるやり方は？成功者の口コミや献立例も紹介！
お米ダイエットを知っていますか？お米を食べるダイエット方法で痩せるのでしょうか？今回は、お米のダイエット向きな理由・効果や、確実に痩せるやり方を痩せた口コミとともに紹介します。〈最初太っても辞めない〉などお米ダイエットの注意点や、ダイエット向けレシピも紹介するので参考にしてみてくださいね。
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目次
- お米で太るは嘘？食べて確実に痩せるダイエット方法がある？
- お米で太るのは食べ過ぎるから
- お米をダイエット向きな理由は？効果ある？
- ①便秘を防ぐ
- ②腹持ちがよく間食防止に繋がる
- ③むくみにくい
- ④無理なく痩せることでリバウンドを防ぐ
- お米ダイエットで確実に痩せるやり方・食べ方は？献立も重要？
- ①お米を3食（1日3~4杯）に取り入れる
- ②お米以外の献立で栄養バランスを整える
- ③よく噛んでゆっくり食べる
- お米ダイエットを行う際の注意点は？最初は太る？
- ①夜遅くに食べない
- ②食事でお米から食べない
- ③献立のおかずにも気を付ける
- ④すぐ効果が出なくても止めずに継続する
- お米ダイエットは効果ある？何キロ痩せた？【口コミ】
- お米ダイエットで痩せた・成功した人の口コミ
- お米ダイエットで痩せない・失敗した人の口コミ
- お米を食べるダイエット中のおすすめ献立例！
- お米ダイエットの献立①朝食
- お米ダイエットの献立②昼食
- お米ダイエットの献立③夕食
- お米でダイエットを成功させよう
野菜をふんだんに使ったおかずが多く、お米を食べ過ぎずに済みそうな夕食例です。
・ご飯
・玉ねぎ入り豚肉の生姜焼き
・千切りキャベツ
・ゆで卵
・玉ねぎのナムル
・鮭としめじのバター醤油焼き
・焼きナスのポン酢かけ
食物繊維が豊富なキャベツや玉ねぎ、動物性タンパク質が摂れる豚肉と鮭が使われているので、ご飯の量が少なくても満腹感を得やすい組み合わせです。肉や魚はご飯のおかずに、野菜料理は箸休めになるように味のバランスにも配慮されています。お味噌汁をつけて一汁三彩にすると、より喜ばれるでしょう。
お米でダイエットを成功させよう
一時的に糖質制限することはできても、一生お米を食べずに暮らすのはハードルが高いものです。長期的な視野に立ってお米ダイエットを正しく行うと、主食を我慢せずに痩せることができます。正しいお米ダイエットを実践して、健康的に痩せてみましょう。