春巻きのカロリー・糖質は？ダイエット向き・NGな具材や食べ方のおすすめを紹介！

ダイエット中におすすめなヘルシー食材がある一方、不向きな具材もあります。カロリーが気になる時は、具材として選ばないようにしましょう。

カットしたチーズを春巻きの皮で巻いたものはお酒のおつまみにぴったりですが、カロリーや脂質が多いのでダイエット中にはあまりおすすめしません。チーズ春巻きを食べたくなったら、相性の良いささみを活用してチーズの使用量を減らすのがおすすめです。

ポテトサラダの春巻きもおかずやおつまみにぴったりのメニューですが、こちらもダイエット向きではありません。ポテとサラダにはカロリーや脂質が高いマヨネーズが使用されており、太る可能性が高いからです。カロリーオフのマヨネーズでポテトサラダを作るなどの対策は出来ますが、食べる量は少なめにしておきましょう。

続いて、ダイエット中でも愉しめるおすすめ春巻きレシピを紹介します。

油で揚げず、オーブンで焼き上げたヘルシーな春巻きです。ササミ肉を具材に活用しており、カロリーオフしつつタンパク質補給もできます。

具材に海老やキャベツを使用しており、低カロリーに仕上げた春巻きです。食物繊維が豊富な白滝も使用されており、様々な食感を愉しめます。

具材にキノコやもやしを使用した、ヘルシーな春巻きです。豚肉の代わりに凍らせた絹ごし豆腐を使用しており、春巻きをダイエット中に食べたい時にはぴったりのレシピになっています。