春巻きのカロリー・糖質は？ダイエット向き・NGな具材や食べ方のおすすめを紹介！
【管理栄養士監修】春巻きのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、春巻き（1本）のカロリー・糖質量を、生春巻きと〈全体・皮のみ〉別に比較や〈エビチリ・餃子〉他の中華料理と比較しながら紹介します。春巻きのダイエット向きにカロリーオフする方法やダイエット向き・NGな具材について栄養面から紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 住吉彩
Ameba メルマガ Instagram 管理栄養士、野菜ソムリエプロ。 病院で1000人以上の食事指導、栄養管理を経験。現在は”食のチカラで、心も身体も健幸美人で溢れる社会を作りたい！”...
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管理栄養士、野菜ソムリエプロ。
病院で1000人以上の食事指導、栄養管理を経験。現在は”食のチカラで、心も身体も健幸美人で溢れる社会を作りたい！”という思いから独立し、講座を主宰したり、講演、執筆、監修などを行っている。趣味は家庭菜園。万年ダイエッターを卒業するためのポイントをまとめたメルマガも配信中。
目次
- 春巻きのカロリー・糖質量は？
- 春巻き（1本）のカロリー・糖質
- 春巻き（1食分）のカロリー・糖質量を他の中華料理と比較
- 春巻き【店・商品別】のカロリーを比較
- 春巻きをカロリーオフして作るには？
- ①揚げないでで作る
- ②春巻きの皮をライスペーパーなどに代替する
- ③しらたき・春雨でカサ増しする
- ④サラダやスープなどを一緒に食べる
- 春巻きのダイエット向きな具材とは？
- ①ささみ
- ②もやし
- ③高野豆腐
- ④キャベツ
- ⑤きのこ
- 春巻きのダイエットにNGな具材とは？
- ①チーズ
- ②ポテトサラダ
- 春巻きのダイエット・糖質制限向きのおすすめレシピ
- ①焼き春巻き
- ②キャベツと海老、しらたきの春巻き
- ③きのこともやしの春巻き
- ④豆苗の春巻き
- 春巻きのカロリーに注意して食べよう
低カロリーでリーズナブルな食材と注目を集めた豆苗も、春巻きの具材にぴったりです。ササミ肉を使用しているので、低カロリーながら食べ応えもしっかりあります。
春巻きのカロリーに注意して食べよう
春巻きは比較的カロリーが高く、ダイエット中に食べるには注意が必要な料理です。油で揚げないなどカロリーオフできる食べ方を参考にしながら、春巻きを美味しくヘルシーに頂きましょう。