ハムのカロリーや糖質・脂質など種類別に比較！ダイエット中の食べ方も紹介！
【管理栄養士監修】ハムのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、ハム（1枚・100g）のカロリー・糖質量を〈ロース・ボンレス・ショルダー〉など種類別に〈ベーコン・ウインナー〉など他の加工肉と比較して紹介します。ハムのダイエット向きの太りにくい食べ方・調理法も紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 熊橋麻実
Instagram Ameba Nadia 管理栄養士。保育園での管理栄養士経験8年、その他、社員食堂・タワーマンション内カフェ・料理教室などにも従事。現在、レシピ提供や講師・...
Instagram Ameba Nadia
管理栄養士。保育園での管理栄養士経験8年、その他、社員食堂・タワーマンション内カフェ・料理教室などにも従事。現在、レシピ提供や講師・記事執筆などの活動をしながら、現役で園児の給食管理を行っています。これまでの経験を活かし、栄養学の知識をわかりやすくお伝えできればと思います。
目次
おからマヨサラダ
おからマヨサラダは、おからと一緒にハムやきゅうりなどをマヨネーズで和えたサラダです。ポテトサラダに近い食感でありながら、カロリーや糖質量が低いのでダイエット中でも安心して食べることができます。
↓詳しい作り方・手順はこちら↓
ほうれん草とハムのソテー
ほうれん草とハムのソテーは、炒めたハムとほうれん草を酒と醬油で味付けした和風のレシピです。ハムは鉄分量が少ないため、鉄分豊富なほうれん草と組み合わせると、より栄養満点になります。
↓詳しい作り方・手順はこちら↓
ハムのカロリーに注意して食べよう
ハムは、種類によっては脂質が多くカロリーが高めなので、食べ過ぎると太る場合があります。ダイエット中は低カロリーなボンレスハムを選んだり、摂取カロリーに注意して食べると良いでしょう。