ナタデココのカロリーはゼロ？栄養価やダイエット効果にくわえレシピのおすすめも紹介！

ダイエット目的で継続的にナタデココを食べるためには、様々なアレンジをすることが大切です。低カロリーで飽きのこない、おいしいレシピを5つ紹介します。

ナタデココをヨーグルトに入れるだけの、簡単にレシピです。ヨーグルトにも便秘改善効果や整腸作用があるため、頑固な便秘に悩まされている人におすすめです。無糖ヨーグルトや微糖ヨーグルトを使えば、カロリーを更に抑えることもできます。

柚子はちみつ使っているため、さっぱりとした味わいになっています。ダイエットのために作る場合は、シロップの使用量を減らしてカロリーを抑えると良いでしょう。

柔らかい食感の杏仁豆腐にナタデココが加わることで、カロリーを抑えながらもボリュームを増やすことができます。気分に合わせてフルーツを加えると、更に美味しく食べることができます。

ゼリーにナタデココを加えることで満腹感を感じやすくなり、腹持ちも良くなります。レシピに使うジュースを他の味に変えると、様々な味を楽しめます。ダイエット時にはカロリーを減らすため、糖分の少ないジュースを選びましょう。