ナタデココのカロリーはゼロ?栄養価やダイエット効果にくわえレシピのおすすめも紹介!

【管理栄養士監修】ナタデココのカロリー・糖質など栄養価知っていますか?ゼロカロリーと言われますが、本当でしょうか?今回は、ナタデココ(100g)のカロリー・糖質など栄養価をアロエ・寒天などと比較しながら紹介します。ナタデココをダイエットに取り入れる際の注意点とレシピのおすすめも紹介するので、参考にしてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 柳田ゆい
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管理栄養士調理師薬膳インストラクター薬膳食療法専門指導士 。 保育園や小学校の給食調理、献立作成、食育などに携わってきました。...
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管理栄養士調理師薬膳インストラクター薬膳食療法専門指導士 。 保育園や小学校の給食調理、献立作成、食育などに携わってきました。 その中で食の大切さを再認識し、現在は、“食育薬膳""料理教室【結ぶキッチン】を主宰しています。 食や健康について、楽しく知っていただけるよう、お伝えしていけたらと思っています。

目次

  1. ナタデココとは?何が原料?
  2. ココナッツ水が主原料のスイーツ
  3. ナタデココのカロリー・糖質は?ゼロって本当?
  4. ナタデココはほぼ水分
  5. ナタデココのカロリー・糖質をアロエと比較
  6. ナタデココにあるダイエット効果とは?
  7. ①整腸効果・便秘解消
  8. ②腹持ちが良い
  9. ③血糖値の急上昇を防ぐ
  10. ④よく噛むことで満腹感がある
  11. ⑤継続的に食べやすい
  12. ナタデココをダイエットに取り入れる際の注意点
  13. ①シロップ漬けのナタデココ缶詰の汁を飲まない
  14. ②消化が悪く便秘になることがある
  15. ③ナタデココに頼りすぎない
  16. ナタデココのダイエットにおすすめなレシピ
  17. ①ナタデココヨーグルト
  18. ②ナタデココ入り寒天
  19. ③ナタデココ入り杏仁豆腐
  20. ④ナタデココ入りオレンジゼリー
  21. ⑤冷凍ナタデココ
  22. ナタデココのカロリーに注意して食べよう

冷たくてしゃりしゃりした不思議な食感が魅力のレシピです。シロップごと冷凍しているので、ダイエット中に食べる場合は、少し溶かすなどしてシロップ部分を減らし、カロリーの摂取量を抑えましょう。

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ナタデココのカロリーに注意して食べよう

ナタデココは、低カロリー・低糖質でダイエットに効果的な食べ物です。しかし、カロリー0ではないため、食べ過ぎるとカロリーが高くなります。他にもナタデココの食べ過ぎはダイエットに悪影響を及ぼす可能性もあるため、適量を守って取り入れるようにしましょう。

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