トマト缶の栄養価・効能は？生トマトより豊富？塩分など食べる際の注意点を紹介！

ホールトマト缶は加熱すると旨味が増します。また、スープや鍋に玉ねぎ、キャベツ、にんじんなど入れビタミンや食物繊維も摂取でき満腹感も得られ、スープに溶けだした栄養も汁ごと飲むことができダイエット中にもおすすめです。

カレーのルーは小麦粉や油脂が多いため高カロリーですが、カレー粉・スパイスやトマト缶をベースにすることで糖質・脂質をを抑えたカレーを作ることができます。また、カレー粉の中のターメリックには、肝機能向上、消化の促進する効能もあり、おすすめです。

トマト缶の栄養をあますことなく摂れて時短もできるレシピ、子供が喜ぶものなど3つを紹介しますので、是非試してみて下さい。

カレー粉とトマト缶を使ったカレーライスは、カレー粉を使ってカロリー・糖質を下げ、トマトの栄養もしっかり摂ることができます。

少ない材料で作ることがでる簡単レシピです。隠し味に醤油が入り、トマトの旨味を引き立ててくれる基本のトマトソースを覚えておくと、色々な料理に使えて便利です。

子供が喜ぶ一品で、大きさもお好みに合わせて作れます。カットトマト缶を使用し、コクの深いトマトの味わいになります。