アーモンドミルクの栄養価は？ダイエット・美容に効果あり？飲み過ぎると副作用も？

ここからは、アーモンドミルクの効果的な飲み方・タイミングなどを紹介します。

市販されているアーモンドミルクの中には、飲みやすくするために砂糖を添加してある物もあります。続けやすくするためには飲みやすいことも重要ですが、健康効果を得るために毎日砂糖入りのドリンクを摂取するのはあまりおすすめできません。

紙パック製品でも砂糖不使用のものが展開されているので、健康・美容目的で摂取するならそちらがおすすめです。砂糖なしだと飲みにくい人には、コーヒーと混ぜたり調理に活用すると摂取しやすくなります。

アーモンドミルクは薬では無いので飲むタイミングは決まっていませんが、便秘解消目的なら朝食の前に飲むのがおすすめです。食物繊維を摂ることで腸の蠕動運動を促してくれますし、糖質が少ないので血糖値を上げにくいといったメリットもあります。また、低カロリー・低糖質なのでおやつ替わりにコップ一杯程飲むのもおすすめです。

アーモンドミルクにはさまざまな栄養素が含まれますが、飲み過ぎには注意する必要があります。アーモンドミルクの飲み過ぎで考えられる、副作用を紹介します。

アーモンドミルクには美容効果が期待できますが、含まれている脂肪分によって肌荒れを起こす可能性があります。適量を愉しむ分にはそれ程心配要りませんが、飲み過ぎることで脂肪分で毛穴が詰まり、ニキビが出来る原因となるので注意しましょう。

アーモンドミルクの原料であるアーモンドによって、アレルギー症状が出る場合もあります。アーモンドミルクを飲んで少しでも違和感を感じた場合や、アーモンドが体に合わないと感じている人は避けた方が良いでしょう。多くの量を飲む事でアレルギー症状を起こすリスクも高まるので、健康面でもアーモンドミルクは適量を愉しむ事をおすすします。

アーモンドミルクは低カロリー・低糖質のドリンクですが、飲み過ぎれば太る可能性が高まります。また、アーモンドミルク自体はヘルシーでも、組み合わせる食材やレシピ次第ではカロリー過多になることも考えられます。ダイエット目的でアーモンドミルクを取り入れたい人は、十分注意しましょう。

アーモンドミルクはそのまま飲んでも美味しいですが、様々料理に活かすこともできます。ここからはアーモンドミルクのおすすめレシピを紹介するので、参考にしてください。

アーモンドミルクと水、コーヒーだけで作るシンプルなレシピです。ガーゼなどでしっかり濾すことで、滑らかな飲み口になります。