急激に痩せるコーヒーは存在する？効果的な飲み方やおすすめ商品も紹介！
急激に痩せるコーヒーを知っていますか？本当に存在するのか気になりますよね。今回は、急激に痩せるコーヒーは存在するのかや、コーヒーのダイエット効果を引き出す飲み方を紹介します。ダイエット向きコーヒーのおすすめ商品も紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
- 急激に痩せるコーヒーとは？どこに売ってるの？
- 急激に痩せるコーヒーは存在しない
- ただしコーヒーの飲み方を工夫すればよりダイエット効果を期待できる
- コーヒーに期待できるダイエット効果は？
- ①脂肪燃焼の効果
- ②血糖値の上昇を抑制する
- ③便秘改善・整腸効果
- コーヒーのよりダイエット向きな飲み方は？
- ①ブラックで飲む
- ②緑茶・MCTオイルなど混ぜて飲む
- ③食後か運動前に飲む
- ④毎日1〜2杯飲む
- ⑤インスタントよりドリップで作る
- コーヒーダイエットに成功した人の体験談を紹介！
- ダイエット向きコーヒーのおすすめ商品！
- ①エクサライフコーヒーW 60包入り（6,804円）
- ②カフェテイン 150g（2,800円）
- ③チャコールバターコーヒー 30包（2,929円）
- 急激に痩せるコーヒーは存在しないがダイエット効果が期待できる
コーヒーのよりダイエット向きな飲み方は？
ここではコーヒーを飲むときの、よりダイエット効果があらわれる飲み方について紹介します。コーヒーを飲む習慣がある人やそうでない人も、日々の運動などのダイエットに加えて、ご自身に合ったコーヒーのダイエット効果も取り入れましょう。
①ブラックで飲む
ダイエットを効果的に行うためには、カフェインやクロロゲン酸をより摂取できるブラックコーヒーがおすすめです。また、脂質や糖質、総カロリーの面から見ても、ブラックで飲むことをおすすめします。
ブラックが飲めない場合は無調整の豆乳や無脂肪の牛乳で割るようにし、徐々に割る量を減らすのがおすすめです。その際、糖質や総カロリーを増やさないようにするためにも、砂糖は入れないようにしましょう。
(＊ブラックコーヒーのダイエット効果について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)
②緑茶・MCTオイルなど混ぜて飲む
混ぜるのにおすすめな飲み物や食材には、以下のものがあります。
・緑茶
・MCTオイル
・グラスフェッドバター
緑茶の成分であるカテキンとコーヒーの成分であるポリフェノールが合わさって、より脂肪燃焼効果があらわれます。飲み方は緑茶コーヒーとして、砂糖や牛乳を入れず1対1で割って作ります。簡単に出来るので日々続けるコーヒーの飲み方としてもおすすめです。
MCTオイルとは、中鎖脂肪酸が100％の植物油で、脂質をすばやくエネルギーに変える性質があります。通常の植物油と比べてサラサラしており無味無臭なためコーヒーにも合い、MCTオイルコーヒーとして飲むことで脂肪燃焼効果や認知予防効果が期待できます。コーヒー1杯に対してMCTオイルはスプーン1さじが目安で、よくかき混ぜてから飲みましょう。
また、グラスフェッドバターとは、牧草だけをエサとして飼育された牛のミルクから作られたバターです。成分としては、健康に良いといわれている不飽和脂肪酸が多く含まれています。コーヒー1杯に対してスプーン1さじ程度のバターを入れ、こちらもよくかき混ぜて飲みましょう。一般のバターは太りやすいので、代替品として使用しないようにしましょう。
(＊バターコーヒーのダイエット効果について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)
③食後か運動前に飲む
食後は血糖値が上昇しやすいため、食後30分以内にコーヒーを飲むのが良いとされています。クロロゲン酸の脂肪燃焼効果によって摂取した脂肪の吸収が抑えられたり、腸の蠕動運動を促す効果によって食後の消化が良くなったりします。
また、クロロゲン酸を含むコーヒーを運動前に飲むことによって、より効率的に脂肪が燃焼されます。カフェインにも集中力をアップさせる効果があり、運動パフォーマンスがよくなるためおすすめです。
④毎日1〜2杯飲む
コーヒーの飲み過ぎによるデメリットは以下の通りです。
・利尿作用による水分不足
・不眠症
・頭痛
・イライラ
・緊張感
個人差はありますが、コーヒーに含まれるカフェインを大量に摂取することでホルモンバランスが崩れるなどの結果、上記のような症状があらわれることがあります。
また、カフェインには中毒性があり飲み過ぎは危険なため、節度を守って飲むようにしましょう。カフェインは健康な大人で、1日あたり400mgまでにするのが良いといわれており、目安として毎日コップ1～2杯飲むのがおすすめです。
⑤インスタントよりドリップで作る
一般的にインスタントコーヒーは、ダイエット効果があるカフェインやクロロゲン酸といった成分が、ドリップしたコーヒーより少ないといわれています。そのため、よりダイエット効果を得るためにはドリップコーヒーを飲むようにしましょう。
また、ドリップコーヒーの中でも、浅煎りのコーヒーは、深煎りのものよりもクロロゲン酸が多く含まれるためおすすめです。
コーヒーダイエットに成功した人の体験談を紹介！
コーヒーダイエットでよくある意見は以下のものになります。
・あくまで補助的
・食欲が抑えられる
・太りにくくなった
・簡単に痩せるのは無理
個人差があったり、運動などコーヒー以外のダイエットとの組み合わせにもよりますが、上記のようにコーヒーダイエットの効果に対する意見はさまざまです。よい意見も多くありますが、簡単には痩せられないとマイナスな意見もあるようです。そして、やはり急激に痩せるコーヒーはないということが分かります。