米粉パンのカロリー・糖質は？小麦粉よりダイエット向きな理由を解説！

米粉パンの製造過程で、米粉以外にバターなどの油脂や砂糖を多く使用するとカロリーや糖質量も高くなります。また、食べるときにジャムやバターを使用すれば、その分カロリーや糖質量が上乗せされるので注意が必要です。

ダイエット中はバターや砂糖の量が少ないパンを選び、食べる時に使うバターやジャムも控えめにしましょう。

米粉パンはダイエット向きのパンですが、買う際にはいくつか注意点があります。

米粉パンと表記されているパンは、すべてがグルテンフリーだとは限りません。パンの弾力性や粘り気を生み出すために、小麦粉やグルテンを使用している場合もあるのが実情です。グルテンフリーの米粉パンを手に入れたいのであれば、グルテンフリーの表示があるかどうか、原材料に小麦粉やグルテンが含まれていないかをチェックすると良いでしょう。

（＊米粉のデメリット・注意点について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

米粉パンは食パンと比べて、アミノ酸スコアが高く食パンよりはGI値が低いことから、ダイエット向きといわれています。ただし、カロリーは他のパンとそれほど変わらないので食べ方に注意しましょう。