オートミールは女性ホルモンを増やすって本当？効能や効果的な食べ方を紹介！
オートミールが女性ホルモンに効果があるか知っていますか？今回は、オートミールが女性ホルモンに対してどのような作用があるのかを、オートミールの持つ〈美肌効果・更年期障害のサポート・ダイエット効果〉といった女性に嬉しい効能や効果のある食べ方とともに紹介します。オートミールによる肌トラブルが起こる理由やも紹介するので参考にしてみてくださいね。
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目次
- オートミールに女性ホルモンを増やす・整えるという作用はある？
- 直接の作用はないが女性ホルモン不足を補う効果が期待できる
- オートミールの持つ効果は？女性に嬉しい効能って？
- ①ダイエット効果が高い
- ②血糖値の急上昇を防ぐ
- ③腸内環境の改善や美肌効果がある
- ④ストレスを改善して安眠効果も期待できる
- ⑤筋力アップも見込める
- ⑥更年期障害のサポートに効果がある
- オートミールの効果のある食べ方は？
- ①砂糖・はちみつなどを加えない
- ②夕食ではなく朝食をオートミールに置き換える
- ③食べ過ぎない
- ④とにかく続ける
- オートミールを食べてニキビが出来る場合も？肌が荒れたのはどうして？
- 老廃物の排出が肌トラブルとして表面化している良い兆候
- もしくは食物繊維の摂りすぎが腸に負担をかけている
- オートミールを美味しく食べ続けられる人気レシピも！
- ①オートミールパンケーキ
- ②朝食におすすめのオートミールリゾット
- ③オートミールで作るお好み焼き
- オートミールは女性ホルモン不足を補うので積極的に食べてみよう！
②朝食におすすめのオートミールリゾット
オートミールに水を加えて作る和風リゾットで、タレを絡めた納豆をトッピングしています。食物繊維と鉄分とカルシウムが豊富なので、栄養価の向上にもつながるオートミールレシピです。
③オートミールで作るお好み焼き
お好み焼き粉の代わりにオートミールを使うレシピで、キャベツを加えるので食べ応えも十分です。和風のだしと桜エビ、かつお節を加えることで味に奥行きが出て、満足度の高い味わいに仕上がります。
オートミールは女性ホルモン不足を補うので積極的に食べてみよう！
オートミールは女性ホルモンを直接増やす働きはないものの、足りない栄養成分を補ってくれます。女性ホルモンを整えることは美容にもダイエットにも健康維持にもつながるので、オートミールを積極的に食べましょう。