オートミールは女性ホルモンを増やすって本当？効能や効果的な食べ方を紹介！

食事にオートミールを取り入れる場合は、とにかく続けるのが原則です。3ヶ月間はオートミールを食べ続けることが、美容やダイエットの効果につながります。オートミールには様々な調理方法があるので味や食べ方を変えながら、食事の栄養バランスにも配慮して効果を引き出しましょう。

(＊オートミールを毎日食べ続けた結果について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)

オートミールを食べ始めてから、ニキビができるなど肌荒れが起こる人がいます。オートミールを食べることで肌トラブルが起こる理由を理解していると、対処しやすくなるでしょう。ここでは、オートミールを食べて肌トラブルが起こる理由を説明します。

オートミールを食べることで体内に蓄積されていた老廃物の排出が促され、肌トラブルとして表面化することがあります。好転反応としてニキビや吹き出物、発疹が出現するのは美容効果が高まっている良い兆候です。同時に尿の色が濃くなるあるいは下痢をするなどの症状に見舞われる場合もありますが、水分を多めに摂って排出を促すと軽減します。

オートミールもしくは食物繊維の摂りすぎによって、腸に負担がかかることで肌荒れするケースも考えられます。食物繊維を摂り過ぎて便秘や下痢が起こると、腸内環境が悪化してアンモニアなどの有害物質が発生することが理由です。有害物質が血液を通して全身に運ばれ、肌にも悪影響を与えるのです。

オートミールの摂取量を適量にし、食べ方にも配慮することで美容効果につなげましょう。

オートミールは主食としてもデザートとしても食べられるので、飽きないようにいくつかレシピを覚えておくと便利です。ここではオートミールを美味しく食べ続けられる、人気レシピを紹介します。自分好みのレシピを見つけて、美容とダイエットに役立てましょう。

（＊オートミールの人気レシピについて詳しく知りたい方は、こちらの記事を読んでみてください。

オートミールだけで作る卵不使用のパンケーキで、牛乳を豆乳やアーモンドミルクに変えると簡単にアレンジできます。ヨーグルトやバニラエッセンス、シナモンパウダーも使っているので風味豊かな味わいです。