夜にコーヒーが飲みたい…寝る前はNG？飲みたくなる原因や注意点を紹介！
夜にコーヒーが無性に飲みたくなった経験はありますか？今回は、夜にコーヒーが飲みたくなる原因や夜コーヒーの効果・〈太る〉といったデメリットを、コーヒーを飲んでも寝れるための注意点・方法とともに紹介します。夜にコーヒーが飲みたいときのおすすめデカフェ商品3選も紹介するので参考にしてみてくださいね。
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目次
- 夜にコーヒーが飲みたい気分に…。寝る前に飲んだら眠れなくなるからNG？
- 夜のコーヒーは正しい飲み方であれば問題ない！
- 夜にコーヒーが飲みたくなる原因は？
- ①ストレスが溜まっている
- ②鉄分が不足している
- 夜にコーヒーを飲む効果・メリットは？
- ①リラックスする
- ②身体の疲労が和らぐ
- ③血流がアップし睡眠を促す
- 夜にコーヒーを飲むデメリットは？太るって本当？ダイエット向きではない？
- 睡眠に支障をきたす恐れがある
- 脂肪を燃焼する成長ホルモンが減少して太る恐れもある
- 夜にコーヒーを飲む時の注意点は？量や何時まで？飲んでも寝れる方法は？
- ①デカフェ・カフェインレスのコーヒーを飲む
- ②ミルクで割る
- ③一気飲み・大量に飲まない
- ④ホットで飲む
- ⑤寝る3時間より前に飲む
- 夜にコーヒーが飲みたいときのおすすめデカフェ商品3選を紹介！
- ①ネスカフェ ゴールドブレンド カフェインレス（1,057円）
- ②デカフェ3種お試し６杯セット（756円）
- ③デカフェ 2種 お試しセット（1,620円）
- 夜にコーヒーを飲みたいときは量や飲み方に注意しよう
大阪府にある焙煎所にて、バリスタが選んだ豆をプロの焙煎士が焙煎した、本格的なデカフェです。カフェインの残存率は0.1％以下ですが、コーヒー本来の香りや味わいをそのまま楽しめる、夜のリラックスタイムに最適なコーヒーです。豆の挽き方を選べるので、普段からドリッパーなどを使い、こだわってコーヒーを淹れている人におすすめします。
夜にコーヒーを飲みたいときは量や飲み方に注意しよう
寝る前に飲むコーヒーは覚醒作用などがあるカフェインの影響で、寝つきが悪くなる、肥満につながるなどの可能性があります。しかし飲み方を工夫すれば、リラックス効果といったメリットを得られます。この記事を参考にして、睡眠の質を落とさないように気をつけながら、コーヒーと共に夜の充実したリラックスタイムを過ごしてください。