チキンラーメンのカロリー・糖質は？ダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介！

チキンラーメンは、「すぐおいしい、すごくおいしい」のフレーズでおなじみの、古くから日本人に大人気のインスタントラーメンです。今回はチキンラーメンの糖質やカロリーについて紹介します。

※1日の摂取量は成人男性の目安です
※含有量は日清食品の公式データを参照しています（※1）

チキンラーメンのカロリーはどの種類でも、一日に摂取するカロリー目安に対して20%以下なので、そこまで高い数値ではありません。食べ過ぎなければ、ダイエット中でも問題なさそうです。

一方、糖質量はどの種類も50gオーバーなのでかなり高めです。中華麺は小麦粉が原料なので、自然と糖質が高くなってしまいます。糖質オフダイエットをしている場合は避けた方が良いでしょう。

（＊チキンラーメンの栄養や効能について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

他のインスタントラーメンとカロリーを比較すると、どれも350kcal前後でした。ただ、カップヌードルのカレー味は脂質が多いため他のラーメンよりカロリーが高めになっています。糖質量もだいたいどの商品も同じくらいですが、一食分と考えると全体的に高めのようです。

チキンラーメンは他のインスタントラーメンと違い、スープの素が粉末として入っていません。スープが濃厚でない分、カロリーが低そうなイメージですが、比較的カロリー・糖質ともに高めでした。インスタントラーメンのカロリーを高めるのは、スープの濃さだけではないようです。

上記は、チキンラーメン377kcalを消費するものとして計算しています。チキンラーメンを一つ食べた分のカロリーを、運動で消費するのは非常に時間と体力が必要です。この量の運動をするのは大変なので、ダイエット向きの食べ方をした方が現実的ですね。

チキンラーメンを、ダイエット中の方でもカロリーオフして気軽に食べることができる方法はあるのでしょうか。