わかめスープのカロリー・糖質は？ダイエット効果ある？太りにくい食べ方も紹介！

わかめスープは海藻を使っているため、カロリーが低くダイエットに適していると考える方も多いのではないでしょうか。ここでは、わかめスープのカロリー・糖質や、わかめスープのカロリーを消費するのに必要な運動量などについて紹介します。

※含有量はカロリーSlismを参照しています（※1）
※1日の摂取量は成人男性の目安です

（＊わかめのカロリー・糖質について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

コーンスープやかぼちゃスープなどのとろみがあって甘味の強いスープは、使用する食材が糖質を多く含んでいたり小麦粉を使う影響でカロリー・糖質の数値が共に高い傾向があります。一方、わかめスープやコンソメスープなど、見た目が透き通っていて淡泊な風味のスープはカロリー・糖質オフに役立つ料理です。

※わかめスープ100gあたりのカロリーを23kcalとして計算しています

わかめスープ100gあたりのカロリー消費に必要な運動量は比較的少なく、激しい運動をしなくても消費可能であることがわかります。階段を登ったり掃除機をかけたりといった日常的な動作や、家事のみでも対処できるでしょう。

わかめスープにはどのような栄養素が含まれているのでしょうか。ここでは、わかめスープに含まれる栄養素についてダイエット効果との関係に触れながら解説します。

わかめスープの材料である乾燥わかめには100gあたり18gのタンパク質が含まれています。タンパク質は筋肉や肌、臓器などをつくる元となる栄養素で、不足すると筋肉が落ちて代謝が下がり、太りやすくなるのでダイエット中はしっかりとタンパク質を補うことが大切です。なお、わかめスープに卵を入れるとよりタンパク質量が増えるのでおすすめです。（※2、6）