菓子パンのカロリー・糖質がやばい！ダイエット向きの太りにくい食べ方など紹介！
菓子パンのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、菓子パンのカロリー・糖質量を【種類別】に比較しながら、ダイエット中に控えるべき菓子パン商品を10個紹介します。菓子パンのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
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目次
- 菓子パンのカロリー・糖質量は？
- 菓子パン（1個）のカロリー・糖質
- 菓子パン（1個）のカロリー消費に必要な運動量
- 菓子パンを食べるとなぜ太る？理由は？
- ①カロリー・糖質が高く栄養価が偏っている
- ②血糖値が上がりやすい
- ③腹持ちが悪い
- ④主材料の小麦粉にグルテンが含まれるため
- 菓子パンでダイエット中に控えるべき商品TOP10
- 10位：大きなデニッシュドーナツ/ローソン（492kcal）
- 9位：ミルクツイスト/セブンイレブン（497kcal）
- 8位：スイートブール/山崎製パン（510kcal）
- 7位：黒こっぺ/フジパン（512kcal）
- 6位：ちぎれるシュガーマーガリンのパン/ファミリーマート（512kcal）
- 5位：ローズネットクッキー/山崎製パン（520kcal）
- 4位：ふわっとしたコッペ つぶあん＆マーガリン/ローソン（527kcal）
- 3位：イチゴスペシャル/山崎製パン（527kcal）
- 2位：ミニスナックゴールド/山崎製パン（562kcal）
- 1位：アップルリングミニ/第一パン（593kcal）
- 菓子パンのダイエット向きの食べ方は？
- ①夜に食べない
- ②サラダやスープを先に食べる
- ③食べすぎない
- ④脂質や糖質の少ないものを選ぶ
- 菓子パンのカロリーに注意して食べよう
③食べすぎない
菓子パンを食べる時間や食べ方を気にしていても、食べる量が多ければ太る可能性が高いです。高糖質・高カロリーな菓子パンを食べすぎると血糖値が上昇して脂肪が蓄積されやすくなりますし、摂取カロリーが消費カロリーを上回れば、余った分が脂肪となるので注意しましょう。
④脂質や糖質の少ないものを選ぶ
菓子パンが食べたくなったら、できるだけ脂質や糖分の少ないものを選んだほうが良いでしょう。クッキー生地やジャムなどは糖質が高く血糖値が上がりやすいですし、クリームやデニッシュなどは脂質が高いです。購入する時に、成分表示などを確認しておくのも良いでしょう。
（＊ダイエット中におすすめのパンの種類について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
菓子パンのカロリーに注意して食べよう
菓子パンは糖分が高く油脂をたくさん使っているのでカロリーが高めのものも多いです。ダイエット中は、菓子パンのカロリー等に注意して食べましょう。