黒酢を毎日飲み続けた結果・効果は？口コミや飲むタイミングも紹介！

お酢に含まれるアミノ酸や酢酸には脂肪を分解する効果があるため、ダイエット中にもおすすめです。また、血糖値の上昇が緩やかになることで、食欲のコントロールにもつながります。

また、クエン酸の持つエネルギー代謝促進作用や疲労回復作用は、効率的に食事を消化したり身体を休めるために効果的です。黒酢には脂肪燃焼作用もあるため、長期間の飲用によってお尻や太ももにつきやすい内臓脂肪の蓄積を抑えることができます。

（＊黒酢のダイエット効果について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

ダイエットや血糖値のコントロールに役立つ黒酢ですが、より高い効果を得るためにはいつ摂取すれば良いのでしょうか。ここでは、黒酢の効果的な飲み方やタイミングについて解説します。

黒酢は飲むタイミングによって得られる効果が異なるため、目的に応じて調節しましょう。黒酢は食事の消化を促す作用があるため、朝食か昼食の食中もしくは食後に飲むのが特におすすめです。夜に飲んでも同様の効果は得られますが、酸によって酸触歯を引き起こす可能性があるため注意が必要です。

また、黒酢には食欲を増進する効能もあるため、ダイエット目的の場合は空腹時の摂取を避けることで、効果的に疲労回復をサポートできます。（※4）

黒酢を日常に取り入れる場合、理想的な摂取量は大さじ1〜2杯程度です。黒酢は酸性のため過剰な摂取により歯のエナメル質を溶かす酸蝕歯を引き起こしたり、胃を荒らしたりする場合があります。

適量の摂取を心がけることで、血糖値のコントロールやダイエットなど健康効果を得ることができます。水で薄めたりドレッシングに使用したりするなど、身体に負担をかけない摂取を胃意識しましょう。

脂肪燃焼や美肌効果、ダイエット効果など様々な健康効果に役立つ黒酢ですが、飲む際の注意点はあるのでしょうか。ここでは、黒酢を飲む際の注意点やポイントについて詳しく解説します。

黒酢を飲む際は、空腹の状態を避けるようにしましょう。お酢に含まれる酢酸には食べ物の消化を促す効果がありますが、空腹時の摂取は胃腸内に炎症を引き起こす原因となります。黒酢を飲む際は、食事中や食後などがおすすめです。

黒酢を飲んだ後は歯が溶けるのを防ぐため、しっかりと歯を磨きましょう。ただし、黒酢を飲んだ直後は酸の影響でエナメルが溶け、歯の表面が一時的に脆くなっているため注意が必要です。食後30分以上待つか、他の食品を食べて口内の酸性度を下げてから歯を磨きましょう。

黒酢を飲む場合は、なるべく運動も一緒に行いましょう。お酢に含まれるアミノ酸は疲労回復に役立つほか、脂肪燃焼効果も期待されています。運動前に飲めば運動のエネルギー源となり、運動後に摂取すると筋肉の修復のサポートに役立つため、黒酢と運動を組み合わせることで高い健康効果が得られます。