レモン水の効能は?飲み続けると効果あり?作り方・飲み方のポイントを解説!

【管理栄養士監修】レモン水にある効能を知っていますか?飲み続けると効果あるのでしょうか?今回は、レモン水の<ダイエット・美肌・肝臓デトックス>など美容や健康への効果効能について紹介します。飲み方や作り方のポイントも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 竹本友里恵
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管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。...
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管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。最近はスポーツ栄養にも興味あり。趣味はフラワーゼリーなどのお菓子作りや写真です。幼少期から高校まで過度な野菜嫌いと偏食だった経験があり、食事によって身体の調子が良くなる事を体感したことから管理栄養士を目指す。正しい知識を学び、楽しい人生を送りましょう!よろしくお願いします。

目次

  1. レモン水の効能は?飲み続けると効果あり?
  2. ①代謝の向上
  3. ②肝臓をデトックス
  4. ③美肌効果
  5. ④免疫力を上げる
  6. ⑤便秘解消
  7. ⑥口臭予防
  8. ⑦ダイエット効果
  9. ⑧目覚めがすっきりする
  10. レモン水は飲み続けると効果あり?いつから?なし?【口コミ調査】
  11. レモン水の効果があった人からの口コミ
  12. レモン水の効果がない人の口コミ
  13. レモン水の効果的な飲み方は?
  14. 1日当たりコップ3杯が適量
  15. 飲むタイミングのおすすめ
  16. レモン水の作り方は?ポッカレモンでもOK?
  17. ①カットレモンで作る場合
  18. ②ポッカレモンで作る場合
  19. レモン水を飲む際の注意点は?
  20. ①飲みすぎない
  21. ②飲んですぐに歯磨きしない
  22. ③紫外線に気を付ける
  23. ④ダイエットが目的なら置き換えを意識する
  24. レモン水のアレンジレシピ
  25. ①塩レモン水
  26. ②緑茶レモン水
  27. ③炭酸レモン水
  28. レモン水を取り入れてみよう

(*レモンの栄養素や効能について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)

レモンの栄養素と効能は?皮ごとが効果的?食べ過ぎに注意すべき理由も紹介!

レモン水は飲み続けると効果あり?いつから?なし?【口コミ調査】

レモン水を飲んで実際に効果は現れるのでしょうか。また、レモン水の効果は飲んでからどのくらいの時間で現れるのでしょうか。

レモン水の効果があった人からの口コミ

レモン水を飲んで効果があった人はどのくらいで効果が出たのでしょうか。

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★★★★★

早く痩せたい!私には時間がない!そういう方はレモン水を飲んでみて下さい。以前一週間くらいで2㎏~3㎏すぐに落ちてぽっこりお腹がかなり解消された経験があります

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★★★★★

レモン水を飲むようになってから
顔のむくみがスッキリ
体重も 一ヶ月で 4㌔ ダウンしました

来日中なのに 浮腫まなかったし
肌トラブルも無し

レモン水には美肌やダイエット効果、脂肪燃焼効果があり、飲み続けて1か月もしないうちに効果が現れた人が多いようです。効果を実感したいなら、飲み続けることが大事なようです。

レモン水の効果がない人の口コミ

レモン水で効果が出た人がいる一方、効果がみられなかった人もいるようです。

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★☆☆☆☆

レモン水ダイエットやってみたんですが、胃が弱い私は一発で体調不良になりました
身体も顔もむくんで胃も痛いし便秘になるし、3日でギブアップ
暖かいものを一生懸命食べて、やっと戻りました

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★☆☆☆☆

ゆるーく筋トレを続けている。スクワットが前より少し楽に出来るようになってきた。しかし、体重増加が止まらない。体脂肪も減らない。レモン水ダイエットは痩せない。

レモン水を飲んでもダイエット効果は得られず、逆に体重が増加してしまった人もいるようです。また、毎日続けられていないと効果は現れにくいようです。

レモン水の効果的な飲み方は?

レモン水の効能を得るには、どのように飲めばよいのでしょうか。効果的な飲み方を紹介します。

1日当たりコップ3杯が適量

レモン水を飲む量は、一日にコップ3杯ほどを目安にしましょう。レモン水は酸味が強く、飲みすぎると胃に負担をかけてしまって逆効果です。また、一気に3杯飲むのではなく、3回に分けて飲むようにするとよいですね。

一日に約2.5ℓの水が必要ですが、多くの人が足りていないと言います。水分を十分に摂取しつつ、水の味に飽きたときなどにレモン水に置き換えるのがおすすめです。

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