そばダイエットは効果ある？太る？正しいやり方や痩せた口コミをもとに紹介！

そばはダイエットに効果が期待できますが、実際にはどうなのか、そばダイエットを行った人の口コミからその効果のほどを見ていきましょう。

まずは、そばダイエットで痩せることができた人の口コミを見てみましょう。1週間ほどで効果が現れる人も、そうでない人もいますが、ダイエットを成功させるには1ヶ月くらいは続ける必要があるようです。成功した人たちは、減量できただけでなく、健康効果も感じている様です。

次に、そばダイエットをして痩せられなかった方の口コミを紹介します。原因はいろいろありますが、そば粉の配合の高いそばを食べないと痩せることは出来ない様です。ただし、そば粉の配合の高いそばは値段が高く、毎食となると、お金もかなりかかります。ダイエットは無理をすると続けにくいので、手ごろなそばを見つけておく事も重要かもしれません。

そばダイエットで痩せられない、逆に太る原因について調べてみましょう。以下の点に注意して、そばダイエットを成功させましょう。

そばにトッピングをする方も多いですが、天ぷらは油を吸収しているのでカロリーが高く、衣には小麦粉が使われているのでダイエットにはあまり向いていません。ダイエット中におすすめのトッピングは、食物繊維が豊富で低カロリーのワカメや山菜、ほうれん草、大根おろしなどです。卵や鶏肉もタンパク質が豊富なので、こちらも試してみてください。

（＊天ぷらのカロリーについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

そばダイエットを失敗した口コミにもありましたが、そば粉の配合が高くなければ、ダイエットに有効なルチンなどの成分を十分に取ることができません。また、そば粉の配合の低いものは小麦粉の配合が高いので、糖質が高く、血糖値が上昇しやすくなっています。

そば粉よりも小麦粉が先に書いてあるものは小麦粉の配合が高いので、そばダイエットには向きません。成分表示を見て、小麦粉の分量が多い物は避けましょう。

めんつゆにはみりんや砂糖が使われているので糖質が高めですし、カロリーも100kcalほどあります。そばのつゆは美味しいですが、なるべく飲まないようにしましょう。また、いくらそばがダイエットに有効とはいっても、食べすぎれば太ることになるので、1玉260g以下を常に心がけてください。