酒粕を毎日食べ続けた結果は？メリットは？効果的な食べ方も紹介！

酒粕に含まれる酒粕ペプチドには、血圧を低下させる働きがあります。酒粕を摂取することで、血圧を上昇させる物質の生成が抑制されます。また血流を改善する効果も期待できる働きもあるので、冷え性の予防にも繋がります。

腸内環境を整えると、免疫力の向上に繋がります。酒かすの麹菌や酵母に含まれる成分に免疫力をアップさせる効果があり、善玉菌が住みやすい腸内環境を育てます。酒粕は、風邪などの細菌やウイルスを撃退したい時におすすめです。

（＊酒粕甘酒の効果効能・栄養について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

酒粕は量を食べ過ぎると、太ることやアルコールに酔うなどのデメリットもあります。酒粕を食べる事で得られる美肌や健康に効果的な食べ方はあるのでしょうか。ここでは酒粕の適した量や食べるタイミングについて紹介します。

酒粕は1日の健康的な効果を得られる適切は量は、50~100gとされています。酒粕50gに含まれるアルコール量は、ビール一口分と同じ量になります。酒粕は1日50~100gは食べ続けた結果、便秘解消や美肌効果を期待できる量です。

酒粕は食べるタイミングによって、より効果的な結果が期待できます。ダイエット効果を期待したい人は、甘酒などを朝に飲むのがおすすめです。朝に飲むことで体が温まり代謝が上がりますが、その場合はノンアルコールのものや砂糖が少ないものがいいでしょう。食事の時に一緒に摂取すると、満腹を感じやすくダイエット効果も期待できます。

美肌効果を期待する人は、甘酒を朝や肌細胞が作られる夜に甘酒を飲むのがおすすめです。美肌効果やダイエット効果など、目的に応じて飲むタイミングを調節しましょう。