味噌汁ダイエットの効果とは？やり方は？痩せた体験談やレシピのおすすめを紹介！

ここからは、味噌汁ダイエットに実際に挑戦した人の口コミを紹介します。痩せて効果が出た人、挑戦したけど出なかった人の口コミを両方見てみましょう。

以下は、味噌汁ダイエットに挑戦して痩せて成功した人の口コミを紹介します。

どちらも徐々に体の変化があり、一人目の方のように3か月継続すると10キロのダイエットに成功しているので味噌汁ダイエットの効果を感じさせてくれます。

上記とは逆に、味噌汁ダイエットで痩せられなかった人の口コミを紹介します。

どちらもなかなか効果は出ていないようですが、たくさんの具を入れることが重要のようです。すぐには効果は出にくいので、二人目の方のように作り方の方法を工夫するなどして習慣化することが継続のコツでしょう。

味噌汁ダイエットでより高い効果を出すために、作る時や食べる時の注意点を覚えておきましょう。

味噌汁を沸騰させてしまうと、味噌のうまみ成分であるタンパク質が分解されてしまいます。また発酵食品である味噌に多く含まれるアルコールは、90度以上になると気化する性質があり味噌の香りが損なわれていくようです。

味や香りだけではなく、栄養面から見ても沸騰は避けたいところです。味噌に豊富に含まれる乳酸菌や酵素は、熱に弱く沸騰させると激減してしまいます。具材に火が通ったら沸騰しているお湯の火を止めて、味噌を溶き入れましょう。

味噌汁がダイエットにいいからといって、摂りすぎはよくありません。味噌に含まれる塩分を過剰摂取することにより、高血圧やむくみの要因になりかねません。1日3杯程度を限度に、適切な量を取り入れましょう。

以下のような具材は糖質が高くなるので注意が必要です。