味噌汁ダイエットの効果とは？やり方は？痩せた体験談やレシピのおすすめを紹介！

このようなイモ類や根菜類の入った味噌汁はとても美味しいですが、糖質が多く、逆に太る可能性があるのでダイエットにはあまりおすすめできません。葉物野菜や海藻類、キノコ類等を中心に、卵や大豆製品などのたんぱく源も摂れるような組み合わせを心掛けましょう。

（＊味噌汁で太る原因について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

続いて、味噌汁のおすすめダイエットレシピを紹介します。いつもの味噌汁に飽きてしまった場合は、アレンジレシピを活用してみてください。

鯖缶のタンパク質や良質な脂質も摂取でき、食べ応えのあるおすすめの一品です。

もやしは軽く火を通して、シャキシャキ感を残すと美味しく食べられます。干ししいたけには水溶性食物繊維が豊富なので乳酸菌との相性も良く、ダイエット中に悩みがちな便秘気味の方にもおすすめです。

納豆にはタンパク質やビタミン・ミネラルがバランスよく含まれており、ナットウキナーゼという酵素は血管にできる血栓を溶かす働きがあります。ナットウキナーゼは熱に弱いため、あまり長時間加熱せずに食べることをおすすめします。