毎日カロリーメイト生活を続けた結果は？だけはNG？正しい取り入れ方を紹介！
毎日カロリーメイト生活を続けた結果どうなるか知っていますか？カロリーメイトだけでも大丈夫でしょうか？今回は、毎日カロリーメイト生活を続けた場合のデメリット・メリットを口コミとともに紹介します。毎日カロリーメイト生活を続ける場合の注意点・ダイエットへの取り入れ方なども紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
毎日カロリーメイト生活を続ける場合の注意点は？
カロリーメイト生活は、上手に取り入れればダイエット効果を得られます。ここでは、カロリーメイト生活を続ける場合の注意点を紹介します。
①食べ過ぎない
カロリーメイトを食べ過ぎると、以下のような症状を引き起こす恐れがあります。
・ニキビや吹き出物ができる
・体重が増える
・糖尿病のリスクが高まる
前述したようにカロリーメイトは糖質や脂質を多く含むので、エネルギーを摂り過ぎて太ってしまったり、ニキビや吹き出物が出来て肌荒れを起こしたりします。また、糖質の過剰摂取は糖尿病を引き起こすリスクを高めるため、食べ過ぎには十分注意が必要です。食事の補助食品として、適量を食べるようにすることが重要で、1回に食べる量は1箱にするのがおすすめです。
1箱では物足りないと感じる場合は、食べる前に水や炭酸水を飲んでお腹を膨らませるようにすると満腹感を得られます。
（＊カロリーメイトを食べ過ぎるとどうなるかかについて、詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
②夜遅くに食べない
カロリーメイトは脂肪を多く含む食品のため、夜遅くに食べないように気を付けてください。脂肪の合成を助ける働きを持つB-MAL1は、14時ごろに最も減少し、夜中の2時に最も増加します。B-MAL1が多い時間帯に食べてしまうと、脂肪になりやすく太ってしまいます。そのため、カロリーメイトは太りにくい昼間の時間に食べるのがおすすめです。
カロリーメイトのダイエットへの正しい取り入れ方は？
カロリーメイト生活を続けた結果、ダイエットに成功することもありますが、正しく取り入れることが重要です。ここでは、健康的なダイエットをするためのポイントを紹介します。
カロリーメイトを1食と置き換えよう
カロリーメイトダイエットをする際は、3食あるうちの1食をカロリーメイトと置き換えるのがおすすめです。カロリーメイトだけではたんぱく質や食物繊維が不足しがちなので、ほかの食事でそれらを多く含む食事を食べることもポイントです。食べる際は1箱食べるのが適量で、それ以上食べると脂質やカロリーを摂り過ぎて太ってしまうので注意が必要です。
（＊カロリーメイトのダイエットの仕方について、詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
カロリーメイトを毎日食べる場合は食べ方に注意しよう
カロリーメイトには五大栄養素が含まれており、栄養のバランスが良い補助栄養食品です。ただしカロリーメイト生活を続けた結果、食べ方を間違えれば太ったり、体調を崩したりすることも考えられます。今回紹介した注意点や正しい取り入れ方を参考にして、健康的にカロリーメイトダイエットを試してみてください。