納豆ダイエットは効果ある？正しいやり方は？痩せた口コミやレシピ・食べ合わせのおすすめも紹介！

玉ねぎをさっぱり頂きたい時には、刻み玉ねぎを納豆に乗せる食べ方もおすすめします。玉ねぎには善玉菌のエサとなるオリゴ糖が含まれており、めかぶと同様に腸内環境を整えるので便秘解消効果が期待できます。

玉ねぎにはオリゴ糖の他にもケルセチンも含まれており、こちらには血行を促進させる働きがあります。血行が促進されることで基礎代謝がアップするので、効率の良いダイエットの助けにもなるでしょう。

ダイエット効果を期待しつつ濃厚な味わいを愉しみたいなら、アボカドをトッピングしてみましょう。納豆・アボカドどちらにもカリウムが含まれており、過剰に摂り過ぎた塩分を体外に排出する効果が期待できます。

むくみの原因は塩分の摂り過ぎにより過剰に水分を溜めこんでしまう事でもあるので、カリウムをしっかり摂取できる納豆アボカドを食べてむくみ解消を目指しましょう。

続いて、納豆ダイエット向きのおすすめアレンジレシピを紹介します。そのまま納豆を食べるのに飽きてしまった時は、こちらのレシピを活用して無理なく納豆ダイエットを続けましょう。

納豆を加熱するレシピではナットウキナーゼが減少してしまいますが、こちらのレシピでは茹でたパスタに納豆を和えているので、ダイエット目的で納豆を食べたい時にもおすすめです。パクチーの風味が効いており、納豆と旨味と良くマッチします。

こちらに使用するだしは出汁ではなく、香味野菜などを刻んで作る山形の郷土料理の事です。こちらのレシピではみょうがも使用しており、風味豊かな味わいを愉しめます。茹でたそうめんに納豆やだしなどをかけるだけなので、ランチをさっと作りたい時にもピッタリです。

納豆を使用したヘルシーな副菜を作りたいなら、こちらのレシピをおすすめします。おかかとと梅といった定番の組み合わせはさっぱりとした味わいで、納豆ともよく合います。酸味のある味わいが好きなら、梅干しをプラスしても美味しく頂ける様です。