納豆ダイエットは効果ある？正しいやり方は？痩せた口コミやレシピ・食べ合わせのおすすめも紹介！

ダイエット中でも、加熱した納豆を楽しみたい方におすすめです。納豆の風味をしっかり愉しめますし、味噌汁は大豆を使用した料理なので、納豆との相性も良いです。ナットウキナーゼは加熱により減少しますが、イソフラボンやタンパク質の量はほとんど変わらない様です。

納豆を使用した、ボリュームのあるおかずが欲しい方におすすめするレシピです。調味料にタバスコや生姜にんにくを使用しており、スパイシーでご飯が進む味わいになっています。鶏そぼろは炒めますが、納豆は加熱後に加えるのでナットウキナーゼもしっかり摂取できます。

納豆には、タンパク質やイソフラボンなどダイエットに役立つ成分が含まれていますが、プリン体やイソフラボンは過剰摂取によってデメリットも考えられます。納豆は適量を摂取して、健康的にダイエットに活用するようにしましょう。