あずき茶の副作用は？下痢に？正しい飲み方・効能や残ったあずきの活用法も！

あずき茶の適量は、1日に5杯までが目安です。あずき茶には食物繊維が多く含まれているため、大量に飲むことで下痢などの副作用を起こす可能性があります。また、サポニンやカリウムなどの利尿作用が強い成分も含まれていることから必要な水分も排出されてしまうため、水も飲むようにしてください。

あずき茶は、食前や食間に飲むのがおすすめです。あずき茶に含まれるサポニンやポリフェノールの特性を生かし、脂質や糖質の吸収を抑えることができます。水分を食前に飲むことで、必要以上に食べること自体を抑えることができるため、食べ過ぎの予防にも一役買ってくれます。

あずき茶を飲んで残ったあずきは、食べても問題ありません。もともとそのまま食べるもののため悪影響はなく、お茶を淹れた後に残った栄養価も無駄なく摂取できます。あずきトーストにするのがおすすめで、朝食としてあずき茶とともに食べるのも良いでしょう。

ここまであずき茶の副作用や適量を紹介しましたが、適量を飲み続けることで、体に良い効果も得られます。あずき茶の効能や効果を紹介するので、悩んでいることがあれば飲み始めてみましょう。

あずき茶は、更年期症状の緩和に効果的と言われています。更年期は梅雨時にむくみがちになり、気分も落ち込むといった人もいます。あずき茶に含まれるカリウムは余分な水分をナトリウム排出するため、体が軽くなるとの口コミもあります。

更年期は体が火照ったり冷えたりするほか、気分の落ち込みも激しくなることもあるため、リラックス効果のあるあずき茶はその点でもおすすめです。

あずき茶は、癌や糖尿病の予防にも効果的です。あずきを始めとした豆類にはサポニンが含まれており、新陳代謝を促進して新陳代謝と免疫を高める働きをします。さらにあずきにはポリフェノールが多く含まれており、血糖値の上昇を緩やかにする効果があると研究で分かっています。

ポリフェノールは水に溶けやすいためあずきを煮出してしまうと流れ出てしまいますが、あずき茶なら無駄なく摂取することができ、糖尿病の予防にも期待ができるでしょう。LDLコレステロールの増殖や血糖値の上昇を抑えたいなら、食前に飲むのがおすすめです。

あずき茶には、ダイエット効果があると言われています。あずき茶に含まれるサポニンは、小腸での脂肪の吸収を抑える働きがあります。さらにあずきにはポリフェノールが含まれているため、糖の吸収を緩やかにすることから、脂質を抑えたダイエットにも糖質を抑えたダイエットにも効果があると言えるでしょう。

また、あずき茶は食物繊維も豊富です。飲みすぎれば副作用で下痢や便秘になる可能性がありますが、適度であれば食物繊維の働きで便秘の解消にも役立ち、結果的に代謝を向上する効果も期待できます。むくみの解消にも役立つため、余分なセルライトをつけたくない場合にもおすすめです。

（＊あずき茶で実際に痩せたい人の口コミについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

（＊あずき茶の効果について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

あずき茶が健康に与える健康効果も紹介しましたが、気になっているなら通販を利用して購入してみても良いでしょう。継続的に飲むと効果が実感できるため、長く続けられるものを選ぶのがおすすめです。