フルーツダイエットは効果ある？やり方は？痩せた口コミや果物・レシピのおすすめも紹介！

食べる量やタイミングを気をつければ制限の少ないフルーツダイエットですが、実際に痩せた人や健康、美容効果はあったのでしょうか。成功した人と失敗した人の口コミをそれぞれ見ていきます。

フルーツダイエットで痩せた人はどのようにダイエットを実施し、効果を得られたのでしょうか。

フルーツダイエットは効果が出るまでに1ヶ月ほどかかる人もいるようですが、口コミによると1、2週間から体重に効果が現れる人もいるようです。体の調子も良さそうで、ストレスなく続けることができるのがフルーツダイエットのメリットでしょう。

続いて、フルーツダイエットで痩せなかった人はどのようなダイエット方法で失敗をしたのでしょうか。

先ほどの成功した人の場合は1週間から効果があったようですが、失敗した場合は3ヶ月経っても効果が現れないこともあるようです。個人差はあるかもしれませんが、朝食を丸ごとフルーツに置き換えて空腹感を感じやすくなった可能性や、栄養の偏りによって脂肪を燃やすためのエネルギーが不足していた可能性があります。

フルーツのカロリーと糖質をそれぞれ100gあたりで比較してみると、最も低カロリーのいちごと高カロリーのバナナでは、カロリーは2倍以上、糖質では約3倍の違いがあることがわかります。バナナ以外のフルーツは100gあたり55kcal以下で、糖質も15g以下に抑えられています。

いちごに含まれる栄養素は以下の通りです。

・食物繊維
・カリウム
・ビタミンC

いちごはカリウムやビタミンを豊富に含み、低カロリーで糖質量も少ないのでダイエット向きと言えます。いちごだけでなく、他のベリー類もいちご同様にダイエット向きなものが多いです。いちごの食物繊維は酸味と混ぜると善玉菌のエサとなるので、効率的に腸内環境を整える効果があります。そのため、ヨーグルトと混ぜたりスムージーとして食べても良いでしょう。

肌再生やアンチエイジングに効果的なビタミンCも多く、女性に嬉しい美容効果の多いフルーツです。